アクティブになって細菌にさよならを言いましょう!
マーチ 2024
メキシコでは、女性10人中8人、男性10人中6人が罹患しています 腹部肥満 。で排除できる一般的な問題 身体活動 そして ダイエット バランスの取れた欲しいなら トーンアップ あなたの姿は、私たちは5つを提示します 演習 のために 固まる の 腹部 .
の アメリカ運動評議会(ACE) 最適なものとしてカタログ 腹筋運動 それは一体的に働くことに集中する みんな の 筋肉群 腹部の
マークアンダース 、のメンバー エース 、5について説明します 演習 より効果的で、有効性に従って番号が付けられています。
床に横になって、両手を頭の後ろに置きます。膝を上げて45度の角度を維持し、その位置で自転車をペダリングしているかのように足を動かします。左膝を右肘に触れ、反対側に進みます。