1月の6基本食品

• 四月 30, 2024

今年の初めに人々の目標の一つは、体重を減らす、または少なくとも、持ち歩くことです。 ダイエット よりバランスのとれた健康的な、それは彼らが彼らが彼らの毎日の活動に必要なエネルギーを得るのを助けます。

1月は、その気温の低さとその広がりによって特徴付けられます。 病気 呼吸器系したがって、自然はあなたを健康に保ち健康に保つために食物（季節）を提供します。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト、次の6製品はあなたが健康を維持するのに役立ちます。

あなたの食事に含まれています！

1. タンガリーナ ：この果実は苦い手触りで甘く、そしてのよい源である ビタミン C.この種のみかんは単独で、ジュースで、またはサラダの仲間として食べることができます。
2. ブリュッセルもやし ：彼らは豊富な食品です 酸化防止剤 そして 繊維 ;さらに、それらは減らすのを助けます コレステロール 。あなたはシチューやサラダにそれらを使用することができます。
3. グレープフルーツ ：それはの優れた情報源です ビタミン Cは免疫系を安定に保ち、フリーラジカルによるダメージを防ぎます。あなたはジュース、デザートやサラダにそれを摂取することができます。
4. じゃがいも ：彼らはの素晴らしい情報源です。 ベータカロチン そして ビタミン A、それは新しい世代の生成を助けます 細胞 の 肌 と戦う 老化 。あなたはマッシュポテト、サラダ、シチューなどの複数の料理でそれを消費することができます。
5. ねぎ カルシウムとカリウムが豊富に含まれています。 筋肉 強いルーチンにさらされる 運動 。あなたはスープ、シチューまたはパイにそれらを含めることができます。
6. グラナダ ：この果物はたっぷり 酸化防止剤 , 繊維 アスコルビン酸 ビタミン K、カリウム、鉄サラダに入れたり、一人で、ジュースや水に入れて食べることができます。

専門家は、液体は私たちの食事に欠かせない、新鮮で新しく感じるために、あなたの体をよく水分補給しておくと言います。

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