きのこは免疫組織を強化する

きのこ それらは人間にとって非常に栄養価が高く、そして人類の保護にも役立ちます。 重さ 十分に カロリー そして満腹効果を引き起こす。彼らはまた力を持っています 酸化防止剤 そしていくつかに対して体を保護する 腫瘍 .

この食べ物は水が豊富です、 ビタミン (B2、B3、D2)、 ミネラル (カリウム、リン、ヨウ素、カルシウム)、ならびにエルゴテロール、チアニン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、キチン。

真菌の摂取は、妊娠中の胎児の発育を助けるために推奨されます。 妊娠 、子供の成長に。

さらに、それは腸の輸送を支持します、保護します 免疫システム (抗体を形成し、赤血球と白血球を生成します) ホルモン そして甲状腺の適切な機能に貢献します。

キノコにはさまざまな種類がありますが、最も知られているのは、新鮮で甘い味を提供するポルトベロキノコです。あなたはサラダにそれらを含めるか、または多くの料理の料理の価値を高めることができます。

これらすべての恩恵を享受するために、ここで私たちはあなたがこの新年あなたの愛する人たちと共に味わうことができるというあなたに簡単なレシピを与えます。

キノコとフィレのヒント

6人用の材料

  1. 油大さじ3
  2. 玉ねぎのみじん切り
  3. 全粒小麦粉大さじ2
  4. 2杯の水
  5. 調味料ジュース3杯
  6. 3杯のイングリッシュソース
  7. フィレットチップ740グラム
  8. 2つの月桂樹の葉
  9. タイムの二つの枝
  10. 塩とこしょう
  11. きのこのスライス
  12. きのこのスライス
  13. スライスした100グラムのポルトベロマッシュルーム
  14. 半カップのライトクリーム

準備

油の半分を加熱して玉ねぎを加える。小麦粉を加える。金色をとるときは、水、ジュース、ソースを混ぜる。しこりができないように移動します。予約する

残りの油を加熱して両側の肉を密封し、それを前の混合物に加える。ベイリーフ、タイム、塩、コショウを加える。

きのこを全部加え、柔らかくなるまで強火で沸かします。クリームを空にして、ご飯と一緒にすぐに出す。

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