5 kmのレースで使える5つのヒント

• 四月 26, 2024

あなたがしなければならない最初のステップ 走る あなたの時間では、5キロメートルのレースはそれをするために決定されることです。押さないでください、そしてあなたのペースで行ってください。重要なことは、あなたが事前にあなた自身を準備したということです。 あなたを傷つける

したがって、 GetQoralHealth これを実現するためのいくつかの鍵と、この5月27日日曜日の8回目の開催日をお知らせします。 ボナフロントレース 、100％準備する。注意してください。

1. 休む で実行するための鍵 運動 、あなたが持っているということです 寝る 気持ち良くて、平均8時間寝ます。
2. 朝食をとる 。あなたがあなたのキャリアに行く前に、何かを食べることは重要です。理想はそれが含んでいるカリウムのためのバナナのような若干の果物を少し穀物とお茶と共に消費することです。
3. あなたの時間を定義する 。走る準備ができたので、本当の目標を設定することが重要です。それが初めての場合、多分あなたは遅いペースで行くために、一時間半について考えることができますが、あなたがすでに経験を持っているなら、あなたはあなたの前の時間の3から4％の間で改善できるでしょう。
4. あなたのステップを確認してください。 あなたの目標が30分で5キロメートルを完了することであるならば、平均ステップはキロメートルあたり5分です。
5. 時々加速する 。あなたがあなたの時間を改善するのを助ける1つの局面は速いステップとあなたがしっかりしたステップを混ぜるということです：あなたの呼吸を制御して水分補給し続けることを忘れないでください。

違うものにすることを忘れないでください 伸びる 前に 走る ;小さなスクワットでウォームアップして 腹部 。あなたのキャリアを最適化し、気分が悪くなるのを防ぐために、その前後および途中に数回深呼吸をすることを忘れないでください。

あなたが知っているのは、あなたがあなたの生活の質を最適化し、気分を良くしたいのなら、 歩く , ジョグ ○ 走る とによって提供されるこの経験の一部になる ボナフロントレース その目標は、女性が健康的なライフスタイルを取り入れることであり、時間を与え、自尊心を向上させることです。詳しくは、次のWebサイトをご覧ください。 www.carrerabonafont.com

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