パニックに対する5食品

• かもしれません 4, 2024

多くの人がよく落ち着きます 不安 または パニック すなわち、頻脈、瞳孔の拡張、窒息感、四肢の振戦、制御または知識の喪失感、発汗、こわばり、および衰弱 筋肉 、とりわけ。

このため、それを取ることが重要です 給餌 バランスのとれた、特に食物を多く含む自然食品が豊富 酸化防止剤 または含む ビタミン Bまたはマグネシウム、パニックを克服するのに役立ちます 不安 として、

1.-脱水フルーツ： 平均して300 カロリー 100グラムあたり 繊維 , ビタミン そしてミネラル。一般的に、モモアプリコットは、それらがより一貫しているので、もっと噛む必要があるのでより多くの満腹感を提供します。この効果を達成するには、水分をたくさん飲むことが重要です。 1〜2台あれば十分です。

フルーツか穀物の2.-無脂肪ヨーグルト： 彼らは100を貢献しています カロリー 1艇あたり 繊維 、良質の蛋白質、カルシウムおよび ビタミン 。栄養素に加えて、彼らはさわやかで落ち着いています 不安 甘い食べ物を食べるため。特にあなたが路上にいるとき、彼らは入手して輸送するのが簡単です。

3.- シリアルバー： 平均して110 カロリー 市場にはさまざまな種類があります。ドライフルーツ、ドライフルーツ、チョコレートチップス。 1日に1〜2回摂取できます。軽いバージョンはカロリーのおよそ半分を含みます。彼らは貢献します 繊維 、タンパク質、小さな脂肪、 ビタミン そしてミネラル。彼らは満腹感を提供し、それはそれらをよく噛むことをお勧めします。

4.- ピクルス： 彼らは非常に少数を提供します カロリー そしてそれらはの源です 繊維 。彼らは咀嚼を要求する難しい一貫性のために満腹感を提供します。その消費量に制限はありませんが、その強い風味のためにそれは通常大量に食べられません。

5.- 新鮮な果物： リンゴ、ナシ、モモ（皮をむく）、バナナなど、より濃厚ではないものをお勧めします。彼らは、平均して、60から140の間で提供します カロリー 単位あたり、水、 繊維 , ビタミン そしてミネラル。咀嚼や甘味が減る 不安 そしての影響 パニック .

パニックと神経が供給されなければならないことを忘れないでください。 カロリー そして彼らはあなたがあなたの食欲や欲求を満たすのを助けるのです。 そして、あなたはパニックや神経があるときに食べますか？

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