• 四月 25, 2024

フィンランドで行われた最近の研究は、 サウナ 健康のために 心血管 男性のこの発見は関連性があります 彼らが失う毎時間 の いのち 10人のメキシコ人 心臓発作 心筋層に急性。

質の高い生活を望む

で 浴室 の サウナ 気温は-80から100℃ - と高く、 血行 との制御 血圧 のリスクを減らす 心臓発作 または心血管イベント、ジャーナルに掲載された研究に注意してください JAMA内科 .

の 勉強 42歳から60歳までの男性2,315人のグループが21年間追跡調査されたことを彼らは発見した。 四 ある 7セッション の サウナ 1週間でリスクを軽減 急死 のために 心臓発作 ○ 心血管疾患 .

さらに、セッションの期間も影響します。以上を使う人 19分 で サウナ 経験する可能性が52％低い 急死 心拍数は11分を過ごした人と比べて。

研究のリーダーであるDocent Jari Laukkanen氏は、サウナを利用することで心臓が保護される理由は、それを減らすことであると説明しています。 血圧 そして維持します 弾力 の 血管 しかし、彼らはまだ調査中です。

心臓発作を起こしやすい男性

エンリケ・ゴメス・アルバレス 、心臓病学部門長 ISSSTEの国立医療センター11月20日 、苦しむリスクは 心臓発作 の増加 男性 会った後 40歳 。それを避けるために、お勧めします：

1. 毎日3 km歩くか、30分 活動 週に少なくとも5回は控えめにしてください。
2. より多くの野菜や果物を消費します。ダイエットを制限する 飽和脂肪 .
3. の30％の消費を制限する 塩 .
4. の消費を抑える アルコール そして避けて 葉巻 .
5. を制御する ストレス .
6. 避けてください 太りすぎ そして 糖尿病 .
7. を監視する 血圧 理想的には維持されなければならない、120/80以下。

のスタイルを着用 健康的な生活 そして定期的にのセッションに参加する サウナ 、予防するための条件の一つです 心臓発作 メキシコだけでなく世界の主な死因。

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