肌を若返らせる4つのナッツ

• かもしれません 12, 2024

彼らは、美しさには費用がかかると言っています。 顔 無料 不完全さ あなたが持っていなければならない多くの注意があります、それらの中で 選ぶ きちんと 食べ物 あなたが消費して含めること 肌を若返らせるナッツ .

の ナッツ の約8％を寄付 酸化防止剤 毎日消費される食物の たんぱく質 保護し、活性化させるα-リノレン酸 肌 、より頻繁に含まれるべきです 食生活 彼は言う スクラントン大学化学科教授ジョー・ビンソン .

あなたの肌にぴったりの同盟者

ヘーゼルナッツ 疫学的および臨床的研究は、これらの果物が自然の源であることを支持します ビタミンE 強力な 酸化防止剤 それはの行為から皮を保護します フリーラジカル それは皮の早すぎる老化を引き起こします、説明します アメリカ皮膚科学アカデミー .

あなたの健康にその利益を高めるために 肌 、お勧めの配給量は 25g に 日 、週に5回。あなたはソース、サラダ、フルーツ、シリアルまたはヨーグルトでそれを組み合わせることができます。

のカップ ヘーゼルナッツ の推奨一日量のほぼ90％が ビタミンE によると、 アメリカ衛生研究所 周りにあるはずです 15ミリグラム 一日

梅が通る。 これは家から離れて食べるための健康的で実用的な食べ物です。その高い内容 ビタミンE そして ベータカロチン 彼らは貢献します 酸化防止剤 の攻撃から保護する フリーラジカル 、それがの損失を避けるために推奨される理由です 弾力 の 肌 そして時期尚早のしわ。

によると 栄養士マリー - アリックスローズ 、糖尿病に特化した、女性は消費することができます 四 ある 五 プルーンは続きます 日 デザートとして、または朝食に。

日付。 骨の抽出物だけが含まれているのは強力な食べ物です プロビタミンA , ビタミンE 、ポリコサノール、植物ステロイド、ウルソール酸、イソフラボナ、特性を持つ物質 アンチエイジング そして保護する障壁として機能します 肌 太陽と空気の

あなたの顔が 利益 貢献する 日程 、から食べることをお勧めします 五 ある 7 毎日の配給、できれば 断食 .

アーモンド。 の アメリカ合衆国連邦農務省 アーモンドはの豊富な供給源であることを確認します ビタミンE 強力な 酸化防止剤 それは戦う 老化 の 肌 .

推奨消費量は20〜25です アーモンド 毎日、これは 50% の推奨される毎日の消費量の ビタミンE を持っているだけでなく、 肌 健康的なだけでなく、開発のリスクを減らすために 心臓病 .

これらは強力な同盟国です。 顔 非常によく世話をし、の自由 しわ 、より良いためにそれらを定期的に消費する 利益 彼らは非常に カロリー それはあなたの体重に影響を与える可能性があります。先に行き、それらをあなたの中に含めなさい ダイエット 毎日と美しく見えます！

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