• かもしれません 1, 2024

ピラティスの利点は何ですか？これらは威圧することができますが、それは腹部の筋肉の強さを構築し、姿勢、バランスと柔軟性を向上させるためのアクセス可能な方法です。

ピラティスはエクササイズ愛好家のための独占的な分野ではありません。初心者でも衝撃の少ない柔軟性と筋力と抵抗運動からなるこのタイプのエクササイズの利点を享受できるからです。

ピラティスは腹筋、腰、腰、太ももの使用を強調しています。ルーチンには、25〜50回の反復筋力トレーニングが含まれます。

ピラティスエクササイズの多くは床で行うことができるので、あなたはマットだけを必要とするでしょう。

ピラティスの4つの利点！

ピラティスを定期的に練習すると、次のような一連の健康上の利点を得ることができます。

1. 腹部の安定性の向上
2. 良い姿勢とバランス
3. 高い柔軟性
4. 背中の痛みの予防と治療

みんなのピラティス？

40歳以上で健康上の問題がない身体活動をしていない場合は、ピラティスエクササイズプログラムを開始する前に医師に相談するのが最善です。

同様に、妊娠している女性はこの方法の実践を始める前に専門家と相談するべきです。

ピラティスは、スムーズな筋力トレーニングと安定性のコントロールを提供したり、経験豊富なアスリートのためにハードトレーニングを実行するように調整できます。

あなたのコーチを上手に選んでください！

認定ピラテストレーナーは、包括的なトレーニングプログラム、インストラクターとしての時間、エクササイズを怪我やリハビリなどの特別なニーズに適応させる能力を検討する必要があります。

あなたが健康な成人であるならば、あなたの毎週の運動ルーチンは少なくとも週に二回150分の中程度の有酸素運動または75分の活発な有酸素運動と筋力トレーニングを含むべきです。

ピラティスは優れた筋力トレーニングを表しますが、活発なウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動で補完する必要があります。 そして、あなたはピラティスを練習することをあえてしますか？
 

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