高血圧の人のための3つのエクササイズ

• 四月 26, 2024

によると スパニッシュハート財団 、 運動 物理的なの治療と予防に理想的です 高血圧 それはのレベルを減らすのを助けるという事実のおかげで 血圧 .

さまざまな活動を含むプログラムは、1週間に3〜5日間、30分から60分の間に行われると非常に効果的です。それは医者がのレベルを点検することは非常に重要です 圧力 。次に、GetQoralHealthは3つを説明します 演習 人々と一緒にいる身体活動 高血圧 動脈の

自転車に乗る： これ 運動 筋力トレーニングは筋力トレーニングとして理想的です。それは心血管系、代謝および免疫系を強化します。さらに、それはトーン 筋肉 足の後ろと背中と関節に過負荷をかけないでください。の 血圧 トレーニング中は最初は増加しますが、長期的には最低レベルに低下します。

ダンス： これ 身体活動 それは治療のための優れたサプリメントです。心血管容量を改善し、のレベルを下げます コレステロール との 血圧 。それはまた減ります ストレス 、これはの起爆剤の一つです 高血圧 .

ランニング： これ 運動 肉体的な コレステロール まあ、減らす 血栓 で 血 、心臓を良好な状態に保ち、 新陳代謝 そして苦しむリスクを減らす 高血圧

次のビデオでは、の利点について説明しています 運動 身体的、そして患者さんの栄養の重要性 高血圧 :

の値の減少があっても 血圧 小さいようですが、脳卒中の発生率を減らすのに十分かもしれません。 心臓発作 心筋

専門家たちは、 運動 肉体的には健康的になります 重さ 体、あなたは毎分ビートの数を減らすでしょう、 不安 、 うつ病 そして ストレス . 

のプログラムを開始する前にそれを覚えておいてください 運動 物理的にあなたはあなたの健康の世話をするためにあなたに追加の対策を与えるためにあなたの医者に相談するべきです。 そして、あなたはその週にどのくらいのスポーツをしていますか？

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