余分なキロなしでクリスマスを祝うための12のヒント

• 四月 26, 2024

メキシコ社会保障研究所（IMSS）の医師によると 休日のお祝い 一つ増える 彫刻 つまり、平均して各人 上がる 4キロ この時点で摂取されている食べ物やデザートの過剰のため。

したがって、私たちはあなたが楽しむためのいくつかの勧告を提示します クリスマス 、それらの「余分なポンド」をアップロードせずに。

1. ルーチンを変更する 。もしあなたがグループクラスを受講していて、あなたが規律が好きなら、今シーズンを変えるようにしてください。運動や活動の種類を変えることによって、より多くのカロリーを消費して体を活性化させるように、体は異なった反応をしなければならないことを示すいくつかの研究があります。 新陳代謝 .
2. すべてを食べる 。あなたの食事療法に含めなさい 果物と野菜 、白身の肉、低脂肪の乳製品。満足していると感じるためにもっとサラダを食べなさい。デザートを選び、味を1つだけにしてから、遠ざけてください。
3. 十分な水を飲む 。食べる前に、コップ一杯か二杯の水を飲んでください。これはあなたが少しいっぱいに感じるようになりますので、それはあなたが消費する食品の量を減らすことになります。
4. あなたが飲むものを見る 。避けてください 砂糖と飲み物 ソーダが好きです。乾杯ではシャンパンを1本飲む必要はありません。飲み物を飲むことができます。
5. 休日の前に少し体重を減らす 。このようにして、1〜2キロ上がっても信頼できない場合に備えて、広いマージンを確保できます。
   

断食を避ける

1. 空腹時にパーティーには絶対に行かないでください。 出発する1時間前に果物や野菜を食べましょう。こうすればあなたが到着したときあなたはそんなに空腹にはならずそしてそれはあなた自身を制御することがより簡単になるでしょう。
2. 翌日あなたの栄養ルーチンを回復する 。有名な再加熱を避けます。
3. クリスマスディナーの前に断食しないでください 夜になるとあなたは食べなかったものをすべて食べるようになり、それはさらに悪化するでしょう。
4. それが適度な量で消費されている場合はトルコが推奨されています ;太っているのはフィリング、ソース、そしてガーニッシュです。
5. 彼らがあなたにクッキー、チョコレートまたはもっと多くの食べ物を与えるなら 、他のときに共有するためにそれらを保存します。
6. あなたがサラダを消費しようとしているならば、調味料を加えないでください 。ほんの少しのオリーブオイルか酢。
7. 午前中はそれは少し亜麻仁と果物を消費します あなたの料理に風味を付けることに加えて、それは繊維とオメガ3が豊富です。これはあなたがあなたの体の毒素を浄化して、そして良い消化を楽しむのを助けます。

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