クリスマスに避けるべき11の料理

• 四月 26, 2024

ポンチョ

サトウキビ、果物、piloncillo、そしてさらに悪いことに、ラム酒やウォッカを加えれば、この美味しい飲み物は12月のあいだあなたを暖かくさせる以上のことをするでしょう。あなたがサービスを提供するそれぞれの料金は350の平均を持っています カロリー 。だから過剰に陥らない方がいいです。

グレービー

七面鳥がどれほどジューシーなままであっても、彼らは肉汁が必要であると考えるゲストが常にいるでしょう。しかし、このソースは大量の塩を含み、 グリース 。缶グレービーレートには10​​00ミリグラム以上のナトリウムが含まれています。

しかし、あなたは食べる必要はありません 七面鳥 乾燥している、あなたは適度に自分自身を少し肉汁を助けることができます。各スプーンは115 mgを持っていることを忘れないでください ナトリウム .

フルーツケーキ

フルーツケーキはバター、砂糖、シロップで作られています。小さなスライスは、1時間半の回転にかかる可能性があります。

オプションとして、あなたはバナナとブルーベリーボックスのパンを焼くことができます。そして、それはスライスにつきたった145カロリーを含みます。

クリスマスフリッター

伝統的なドーナツは、その小さなバージョンで提示されると400以上のカロリーを持ちます。この豊かなクリスマスの定番は、砂糖、小麦粉そして時にはバターも豊富です。多くの家族でさえ、特別な感触を与えるためにいくつかのpiloncillo蜂蜜を振りかけることを考えます。だからあなたはそれを避けるべきです。

チョコレートマティーニ

それは甘くて楽しいのでこの飲み物はこのタイプのお祭りに切望しています、しかしカロリーを数えるのを忘れないでください。それがウォッカ、チョコレートリキュールとシロップで準備されるとき、このタイプの飲み物は少なくとも300カロリー含まれています。

しかし、あなたはパーティーを盛り上げたり、控えめにこのマティーニを楽しんだり、甘味の少ない飲み物を飲んだりするのに苦労する必要はありません。

シュガークッキー

このレシピはどんなクリスマスディナーでもとてもシンプルで定番ですが、小麦粉、バター、卵の量は不要です。平均的なクッキーは約200カロリー含まれています。

サンタがより良い健康を享受するために、脂肪の量を減らし、コレステロールを低く抑えるために白い卵とより少ないバターを使ってそれらを準備することがより良い、小麦粉はレシピに繊維を加えるのに不可欠かもしれません。

パン棒とチーズ

これらの無邪気な一切れのパンは、毎日のカロリー推奨の最大3分の1を持つことができます。あなたがより邪魔にならないものを軽食したい場合は、バターを使わずにプレッツェルやポップコーンを食べることで、自分を占有することができます。

焼きたてのジャガイモ

ベイクドポテトはそれがビタミンCと繊維を含んでいるほど問題ではありません、しかし、あなたがチーズ、クリーム、バターと塩を刺すとき、それは体内で除去するのが難しいカロリーポンプを表すことができます。余分な成分を詰めたハーフポテトは300以上のカロリーを持つことができます。

ほうれん草や低カロリークリームを添えてお楽しみください。

ほうれん草クリーム

私たちはみんなクリーミーなコンシステンシーが大好きですが、1日に推奨される飽和脂肪の75％以上を犠牲にする可能性があります。あなたがクリーム、バターとチーズでそれを準備する代わりにそのクリーミーな感覚に抵抗することができないならば、低脂肪ミルクとライトクリームチーズを使ってそれを準備してください。

クルミのケーキ

ナッツは多くの健康上の利点を生み出すために人気がありますが、砂糖、バター、および他の成分と組み合わせると、それは致命的なデザートになります。 1スライスは500カロリーの圧縮を意味します。しかし心配しないでください、あなたはまだより少ないカロリーが含まれているアップルパイの小さなスライスのようなおいしいデザートを楽しむ余裕があります。

チーズケーキ

早くあなたが彼について忘れるほど、より良いです。このケーキのいくつかのブランドはスライスごとに700カロリーを扱うと推定されています。

クランベリーソース

はい、信じがたいですが本当です。このおいしいフルーツのソースにはビタミンE、K、C、繊維が含まれていますが、休日の際には注意してください。女性の皿の余分な部分は400カロリーを追加します。

代わりに、あなたの七面鳥をトッピングするとき新鮮な果物と少ない砂糖を置きます。または、ブラウンシュガーや低カロリーの砂糖代替品を使ってトッピングすることもできます。

ソース：Health.com

映像医学: 深夜に食べるのを確実にやめられる10の方法 (四月 2024).