嫌気性運動の有用性

これらはより激しいと考えられています。この種のスポーツの練習は、より多くのことを実行し、彼らの筋肉量を増やすために、レジスタンスエクササイズを実行するアスリートにおいて一般的です。

この種の運動で訓練された筋肉は有酸素運動とは異なる方法で発達します。実際、彼らは最大2分まで持続する可能性がある高強度の活動のための非常に短い期間内でより高いパフォーマンスを持っています。

 

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嫌気性運動には、主に等張性と等尺性の2種類があります。基本的に、等張性の筋肉は、ウェイトリフティングやレジスタンストレーニングなど、筋肉を強化するために使用されます。

あなたが調子を整え、筋肉を強化し、より強い骨を作り、そして怪我を防ぎたいならば、彼らは非常に推薦されます。一方、アイソメトリックエクササイズでは、動きを伴わずに筋肉を抵抗に抗して収縮させます。良い例は、ダンベルなどの物を持ち上げるときです。


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