• 四月 29, 2024

それが来るとき克服することが最も難しい障害の1つ 体重を減らす 食事間の飢餓です。このために、多くの 食生活 の消費 軽食 しかし、あなたはそれらのどれがあなたの目標を助けないか知っていますか、反対に彼らはあなたの体重を増やすことができますか？

専門家によると エール大学予防研究センターの創設者であるDavid Katz 、満腹感、満足感を促進する食品が存在する。この例は繊維といくつかです たんぱく質

あなたの口蓋があなたをだまさないこと

しかし、飢餓を軽減するのに役立つ食品を探すために、体重を減らすのに役立たない軽食を選びました。そしてここで私たちはあなたに4つの情報を提供します。 スポーツ栄養士、ナンシークラーク。

グラノーラ入りヨーグルト 。グラノーラの半分のコップは300まで加えることができます カロリー そしてあなたの食事療法に脂肪の15グラム。代わりにあなたは果物と低脂肪ヨーグルトを消費することができます。

スムージー。 牛乳とバナナやイチゴなどの果物とのこの混合物は300から400の間で提供することができます カロリー スムージーは、乳糖を含まない牛乳であれば、おいしいおやつになることができます。

3.ぶどう 一人一人が約5カロリーを持っている、あなたが拳を消費するなら、あなたは約200カロリーを摂取することになる。

4.マグロとクッキー マグロはの良い情報源です。 無駄のないタンパク質 あなたがクラッカーとそれを組み合わせるならば、それは7人から8人分のサービングを消費するので、それは良い選択ではありません（300 カロリー 合計で）。

体重を減らすための最善のことは、維持することです。 バランスの取れた食事 そして毎日の運動量。 あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください！