• かもしれません 21, 2024

時々それを制御するのは難しいです 不安 によって 食べます、 特に私たちがストレスの多い要素でいっぱいの環境に住んでいるならば：仕事と家族

インタビューでは、 心理学者BegoñaRemis 彼は、肉体的および感情的または雷の2種類の飢餓があることを指摘します。 1つ目は身体の自然な必要性を表し、2つ目は特定の感情でのみ起こります。

「通常、感情的に飢えている人々は、食物に快適さや満足感を求めていますが、最終的には消費したことに対して後悔を感じます」とスペシャリストは言います。

感情的な食べる人であることを止めなさい！

通常、あなたが悲しい、怒っている、幸せ、ストレスを感じている、または心配しているとき、欲しいのは甘いものや脂肪分の多いものを摂取することだけです。 太りすぎ そして肥満。したがって、この不安をうまく処理するための基本的なツールを知っていることが不可欠です。

あなたの感情を視覚化する

食べ物を食べる前に、その瞬間に感じる環境、状況、そして感情を分析してください。

衝動の起源を識別することによってあなたに食べ過ぎることなく解決する機会を与えます。

深呼吸して気持ちを変えなさい

ジャーナルに掲載された研究によると 健康心理学の英国ジャーナル あなたがそれぞれの感情に十分注意を払うとき、あなたはもっと前向きなことを考える能力を持ちます。

治療に参加する

専門家はあなたを管理するためにあなたを導きます 太りすぎ 社会、家族、カップルで。彼らはまたあなたが食物とのあなたの感情的な関係を理解し​​、なぜあなたが食べ過ぎるのかについての意識を作り出すのを助けます。

時間通りに行動する！

より多くのものを食べて体重を減らすためにあなたの衝動を制御するための最良の方法は、医者、栄養士、理学療法士および心理学者が個別の追跡調査を提供する不可欠な治療を受けることです。

「減量のために包括的な治療法を採用する人は、自分で食事を始める人よりも目標を達成するのに成功しています」とBegoñaRemisは結論付けています。

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