• かもしれません 2, 2024

細く審美的な体を見せることは、すべての女性の大きな欲求です。を保つ 理想的な体重 それは物理的な外観を超えています。それは証明されている 負ける  キロ より多くの利点があります 健康 しかし、あなたは尋ねました このような短時間で早く体重が減った場合はどうなりますか？

健康的な方法で下るためには、それが必要です 体 それ 適応する それに 喪失 達成するまで 理想的な体重 。短時間でたくさん失うと、 非代償 特に ダイエット とてもひどいです。

の 疾病管理予防センター 米国の 体重を減らす 徐々にもっとあります 成功した のために 体重を減らす そして安定を保ちます。しかし、健康であるためには、超えないことをお勧めします 1キログラム 当たりの重量 週 .

遅いが、確かに

の 重さ 計画を開始するときの目的 ダイエット 、それはに依存します キログラム 患者の太りすぎ 代謝リズム 、年齢、他の要因の中でも、栄養士を説明します GracielaPérezMoreno、アメリカスポーツ医学部の会員 .

したがって、それが「それほど良くない」理由を4つ説明します。 体重を減らす 短時間で 問題 それはすることができます 解き放つ .

非代償栄養士グラシエラペレス 説明します 食生活 低すぎる カロリー から非常に速く降りるのに役立ちます 重さ しかし ではない 彼らはいつも 健康な ほとんどの場合、彼らが ビタミン , ミネラル とアミノ酸 必需品 を入れる 危険 の 健康 .

の欠乏 鉄 引き起こす可能性があります 貧血 ;体が足りないとき ビタミンB 12 問題があります 神経学的 またはの欠如 ビタミンD システムを弱める 骨のある .

胆石。 短時間で体重を減らすように設計された食事療法はの形成を支持することができます 胆石 、説明します ジョージ・ワシントン大学研究員C.ウェイン・キャロウェイ .

消費量が大幅に減ったとき グリース 、 小胞 排出するために同じ周波数で契約していない 胆汁 腸に向かって、 蓄積する あなたが形成することができます 胆石 ○ 石 で 小胞 .

脱水。 ある食事療法があります 超タンパク質 そしてとても 低い で カロリー その原因 脱水症 。体が水分を失うと、それは多くの重要な機能のパフォーマンスを低下させます。

と、 脱水症 問題が発生する 心 そして 循環 ;の 脳 正しく機能しない、破棄するのが難しい 毒素 そして 枯渇 その他の影響もあります。

4.心臓への危険。スペイン心臓財団（FEC） 不信を助言する 食生活 それ以上に下げると約束する 1キログラム 週に何人かを苦しめる危険のために 心臓病 .

の 食生活 高い たんぱく質 彼らは引き起こす可能性があります 脱水症 の損失のために ミネラル システムに不可欠 心血管 、のように カリウム そして ナトリウム 。同時に、のリスクがあります 萎縮 痛い筋肉 筋肉 心臓の

の 食生活 とても 制限された 貢献しているのは1,200人だけ カロリー 彼らが入れた日 危険 健康につながる可能性があります 栄養失調 .

を忘れないでください 1キログラムをダウンロード 1週間あたり1,000が消費されます カロリー 一日あたり。 4,000以上が消費されるときこの量は引くことができます カロリー 毎日、しかしあなたが毎日2,000を得るときそれはaを生成します 非代償 、栄養士は言います ペレス・モレノ .

それゆえ、彼はそれに加えて、最も健康的なことは 消費量 の カロリー で支出を増やす 身体活動 一定の

ありません 魔法のレシピ すぐに体重を減らすために、理想はの世話をすることです 給餌 そしてそれを組み合わせる 運動 普通の健康を危うくしないでください。 体重を減らす 相談することが好ましい 栄養士 .

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