おなかとスキニー？

• かもしれません 6, 2024

含まれているいくつかの食品を食べた後 乳糖 ○ フルクトース 約6時間後に症状が現れ始める 過敏性腸 、これは通常炎症を起こした腹の主な原因の一つです。

年が経ち、中年になると、腸は2種類の食物を消化する能力を失います。 乳糖 そして金持ちの人々 フルクトース 次のビデオで説明されているように、

食べ物は私の10メートルを通過しますntestine 消化が続く24-48時間の間に。したがって、翌日に現れる炎症の症状は、以前に消費された食品によって引き起こされます。それが原因の難しさを判断するのに役立ちます。

持っていない炭水化物はほとんどありません フルクトース 。最高のものは、オート麦、ジャガイモ（果糖があればさつまいも）、米（果糖があればキノア）です。

食用砂糖はフルクトースをたくさん持っています。対照的に、肉、ナッツ、卵は持っていません。

野菜なし フルクトース 彼らはほうれん草とキノコです。果糖が少しない人は、豆またはアスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、キュウリ、ピーマン、レタス、カボチャ、クレソン、ズッキーニです。

すべての果物は持っています フルクトース しかし最悪の事態はバナナとナシです。対照的に、アボカドとココナッツは少ないです。

その一方で、 乳製品 含む 牛乳 。の 乳糖 それはパン、クッキー、お菓子、チョコレート、ケーキ、シリアル、さらにはいくつかの薬などのさまざまな食品に含まれる驚くべき成分です。

の最高含有量の食品の中で フルクトース および/または 乳糖 あなたは数えることができます：

1.パン：2グラムのラクトース、2グラムのフルクトース

2.トウモロコシ：2 grラクトース、10 grフルクトース
3.クッキー：ラクトース3グラム、フルクトース8グラム
4.ミルク：12 grのラクトース、0 grのフルクトース
5.チョコレート：乳糖3グラム、果糖6グラム
6.蜂蜜とアガベ：0 grラクトース、60 grフルクトース
清涼飲料：0グラムラクトース、20グラムフルクトース
8.フルーツ：0 grラクトース、30 grフルクトース
9.フルーツジュース：ラクトース0グラム、フルクトース40グラム
10. Gatorade：ラクトース0 gr、フルクトース20 gr

の問題に対する解決策 乳糖不耐症 そして 過敏性腸症候群 と一緒に食事の前に消費されるべきであるミルクラクターゼを消化するための酵素のサプリメントです。 乳糖 または食品中のより低い線量。

もう一つの選択肢はあなた自身のものを準備することです 遅延牛乳 あなたはたった3本のこの酵素を牛乳の入った容器に加えて12時間作用させればいいのです、その後は腹部を炎症させることなくそれを飲むことができます。

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