ケトルベルで脂肪に別れを告げる

• 四月 29, 2024

私たちだけでなく、私たちを可能にする運動ルーチンを実行する 脂肪を燃やす しかし、脚の筋肉、腕、腹をマークすることも、私たちの手の届かないところにいる必要はなく、犠牲になることも少なくなります。ケトルベルやロシアのケトルベルは、その望ましい体を得るための理想的な解決策になるでしょう。

この技術は、米国のPavel Tsatsoulineによって導入され、その後、世界の大部分に拡張されました。

このトレーニングは、重りを使用する一連の動作で構成されています。重さは、ハンドルが上にある球形です。その重量は8から48キログラムの間です。

あなたがこのルーチンで始めたいのなら、あなたがあなたが初心者であればそれを容易にするであろうこれらの評議会を考慮に入れることができます：

1.始める前に、少し加熱する 。あなたの体のすべての部分がこの演習に参加することを確認してください。

あなたのルーチンの中であなたの体の上の部分と推論の間の仕事を結合しなさい。 これはあなたを許可します 脂肪を燃やす 腹部に装着し、姿勢を安定させます。

3.軽量を使用してください。 だからあなたはあなたの健康を害する問題を避けることができます。

十分な時間を訓練する。 カロリーを消費するためには、20〜30分で十分です。

あなたの筋肉を回すことに加えて、ケトルベルトレーニング 脂肪を燃やす それはあなたがあなたの心血管系を発達させそして再活性化することを可能にし、そしてあなたの体の強度を増大させるでしょう。

このエクササイズの他の利点の中には、それが自宅から行うことができるので、体の持久力と回復力、柔軟性を促進し、ジムからあなたを解放することがあります。それを試してみて、あなたはそれがどのように良い感じになるでしょう。