• 四月 29, 2024

あなたは自然な方法で新陳代謝を加速して、あなたがいつも欲しかった体を得るために多くの努力をする必要はありません。習慣を少し変えても、健康的な体重とより快適な生活を維持することができます。

からの専門家によると メイヨークリニック 代謝は、あなたが安静状態にあるときでさえ、身体が食物をエネルギーに変換するために使用するプロセスです。

したがって、脂肪の蓄積を避けるために、それをアクティブに保ち、バランスの取れた食事といくつかの運動の練習で適切に動作することが重要です。

それを自然にそして楽しく加速しましょう！

ポータルに掲載された情報によると 形 、あなたは代謝をスピードアップし、より良い健康を楽しむためにあなたの習慣にいくつかの小さな調整を加える必要があります。

タンパク質を食べる。 あなたの体は消化の間により多くのカロリーを燃やすので、それらは高い熱効果を持ちます。 Core Performanceの栄養および研究担当副社長、Amanda Carlson-Phillipsは、食事ごとにリーンタンパク質の供給源を含めることを推奨しています。

筋肉を得る。 1週間に2回、4か月間、30分から40分の体重で運動すると、1日の代謝量が多くなります。

停止します。 一日中座っている場合は、電話をかけながら起きると、新陳代謝が活発になり、より良い姿勢が得られます。

鮭を食べる。 この食品はたんぱく質と健康的な脂肪でいっぱいです、それでそれは脂肪を燃やして、あなたの新陳代謝をより効率的にすることが理想的です。さらに、それは消化を遅くするので、欲求を避けます。

5.レモンと一緒に水を飲む。 半分のレモンのジュースと一緒にお湯を一杯飲んでください。この柑橘類の消化酵素は代謝と消化器系を活性化します。

あなただけが新陳代謝を活性化するプロセスをもっと楽しくすることができます。たとえば、ヨガ、サッカー、ランニングなど、好きな運動やスポーツをします。

さらに、いくつかの研究では、屋外で食事をすることで、より良い精神的幸福感を得、エネルギーを高め、ストレスを解消することができることが示唆されています。これで、あなたは脂肪の蓄積を減らし、あなたの新陳代謝を活性化します。 そして、あなたはどのようにあなたはあなたの新陳代謝を活性化しますか？
 

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