植物由来の食事であなたの心を守りましょう

• 四月 30, 2024

心血管疾患（心臓および血管の疾患）は世界の主な死因です。世界保健機関（WHO）によると。心臓発作、脳卒中、冠状動脈性心臓病および高血圧を含むこれらの疾患は、毎年1700万人以上の死を引き起こします。

また、遺伝的遺伝など、変更できないリスク要因もいくつかありますが、ライフスタイルに関連する他の要素を変更することもできます。

心血管疾患（CVD）のリスクを減らすための最も簡単で効果的な方法の1つは、食事を少し変えることです。

たとえば、私たちの塩分摂取量を減らし、私たちが食べる脂肪を監視し、より多くの果物や野菜を食べるようにします。

これらの変化は、心疾患の3つの主な危険因子、ボディマスインデックス（BMI）、高血圧、コレステロール値に大きな影響を与える可能性があります。

健康な心のために、の最も重要な要素 ダイエット そして私達が心配しなければならないのはコレステロール値と過剰な塩です。これら2つの要素の消費を制限すれば、次のような条件を回避できます。 高血圧 。それがあなたがより少ない風味と加工食品を消費するのはあなたの心にとってより良い理由です。

すべてのコレステロールが悪いわけではありません。私達の体は細胞から悪いコレステロールを取除き、それを元に戻すために責任があるのでその機能の一部を果たすためにいわゆる「よいコレステロール」を必要とします 肝臓 それが分解または排泄される場所。

だからこそ私たちはどの食品が悪いコレステロール値を上げそして良いコレステロール値を改善するかをモニターしなければならないのです。
 

出典： BBCワールド

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