• かもしれません 3, 2024

によって発表された研究によると、経済、心配、生活費、健康、失業、公害、暴力など、都市の住民にストレスを引き起こす要因はいくつかあります。 経済協力開発機構（OECD） .

さらに、職場環境、家族や友情、生活の質などの個人的な側面が、私たちの気分や緊張に直接影響します。

もっと強調された国々！

の研究 Grant Thornton著国際ビジネスレポート（IBR） 一般的に最も高いレベルのストレスを抱えている主要国は、

1. 76％の中国
2. メキシコ74％
3. トルコの72％
4. 72％のベトナム
5. 68％のギリシャ

調査によると、平均的なストレスは56％であり、これはアルゼンチンの地位です。さらに、中国、ベトナム、メキシコ、インド、トルコの事業主が高いレベルの緊張を示していることも明記しています。

で 国際ビジネスレポート リストのトップに位置するこれらの国々（ベトナム、メキシコ、台湾）は、幹部がより少ない休暇を取るところであることに注意してください（年7日）。

あなたの緊張をコントロールしましょう！

Mayo Clinicの内科学科および予防および作業医学科のプライマリケア医であるPhilip T. Hagen、 高レベルのストレスは以下のような健康上の問題を引き起こすという詳細

1. 太りすぎ
2. 平均余命の減少
3. 睡眠と気分の変化
4. 生産性が低い
5. 積極性の向上
6. 高血圧などの心血管系の問題
7. エネルギー削減

したがって、医者は運動を勧め、緊張をほぐし、一日に少なくとも7時間は眠り、そしてストレスを感じたときの気持ちを友人、家族、または療法と共有できるようにバランスの取れた栄養を摂るようにします。

また、によって公開されている情報で メイヨークリニック ストレスを軽減するための他の方法は以下のとおりです。

1. あなたの環境を管理する
2. あなたを悩ませる人々を避けなさい
3. ノーと言うことを学ぶ
4. あなたの時間をより良く管理する
5. 霊性を実践する
6. それを導くための前向きな戦略を開発する

ストレスを制御するための鍵は、あなたの生活の質を向上させるためにあなたができることすべてを試すことです。あなたがすでに瞑想しようとしていてあなたの問題を解決していない場合は、別の選択肢を探してください。あなたが感じるべき最後の事は欲求不満です。 あなたは、あなたの人生のストレスを軽減するためにどのようなテクニックを使っていますか？