• 四月 24, 2024

私達が誰かが細身について考えるとき、私たちは彼がそのようになるために彼の食事療法から多くのものを省くという考えを持っています、しかしそれは必ずしも規則ではない、実際に確かにあります 食べ物 人々が食べるもの 細い それは彼らがそのようにとどまるのを助けます

の問題で 遺伝的 、通常は人 細い 彼らはもっと持っています 褐色脂肪 、それによって影響を受けた 気温 それはあなたの体がもっと過ごすのに役立ちます エネルギー そして維持できますか 体重を減らす 簡単に、の研究は言う ベセスダ臨床研究ユニット .

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しかし、彼らが好むのはこれらだけではありません。 遺伝子 、人々がいる食べ物があります 細い 彼らは食事をします、そしてそれは彼らがそのように見えるのを助けますが、とりわけ彼らの健康を安定に保つために。これらはそれらのいくつかです。

乳製品 それは適度ですが、1日最大2回、それらを消費する人々は苦しむ可能性が37％少ないです 肥満 月に一度しか食べない人と比べて、ある研究では ハーバード , ケースウエスタンリザーブ そして ブラウン大学 .

オートミール 人々 細い 彼らは通常彼らの朝食に高いオートミールを含みます 繊維 それはあなたに与えるための素晴らしい方法だから 新陳代謝 そして昼休みまで彼らを満足させてください。

チリ。 カイエン赤唐辛子を加えると、脂肪、塩、甘い食べ物への渇望が減ります。 パデュー大学 。さらに、その成分 カプサイシン 、加速を助けます 新陳代謝 .

4.お茶 それはソーダやコーヒーの代わりにあなたの好きな飲​​み物の一つであり、そして一日に約5杯飲む人はかなり多くを失う可能性があります 重さ 特に胃の脂肪、その高レベルのおかげで カテキン .

ドライフルーツ 彼らは食事の間に消費するための彼らは高いですので、彼らは優れた選択肢です。 繊維 、タンパク質、低 カロリー だけでなく、定期的にそれらを消費する人はもっと多くなる傾向があります 細い そうでない人は、に発表された研究は言う ニューイングランドジャーナルオブメディスン .

アボカド。 健康的な脂肪のおかげで、昼食時にこの食べ物の半分を食べることで 生物 より早くそしてまたもっと食べたいという欲求が減少することは、 栄養ジャーナル .

苦いチョコレート。 の瞬間 デザート それは拷問である必要はない、人々 細い 彼らはこのチョコレートのような健康的な食品を選びます。 ボディマス指数（BMI） 脂肪を燃やすために カリフォルニア大学 .

誰かがほっそりするたびにあきらめてはいけない、それは彼らの善の一部を "コピー"することをお勧め 習慣 、人々が食べるこれらの食品のように 細い 作りに加えて 身体活動 そしてあなたから排除 ダイエット 食べ物は非常に脂っこい。 あえて！

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