過去を離れて継続

過度の仕事、家族の要求、あるいは外的な問題によって、あなたの日々は悲惨な気分になり、 気分 ネガティブしかし、困難な週を乗り越えるためのヒントを手にしていると、景観が劇的に変わる可能性があります。

あなたを幸せにする人々と集まることは、対ストレスに役立ちます。提供:ゲッティイメージズ

によって行われた研究によると ローラ・クブザンスキー の研究者 ハーバードスクールオブパブリックヘルス 、もっと持っている人 感情的な強さ 彼らは苦しむリスクが20%少ない 心臓病 彼らの「より弱い」人々と比較して 感情 .

 

過去を離れて継続

それで、あなたがコントロールできない状況にもかかわらず、あなたは前進する方法を持っています、我々は困難な週を乗り越えるために先端を共有します ジーナデラパ 、准教授 サンディエゴ大学 そして一連の本の著者 "あなたがすでに知っているもの" .

呼吸する。 それは一般的なようですが、あなたは良心的にそれをしますか?あなたがそれをするとき、2つのことが起こります:あなたは落ち着いて話を止めます。あなたが拘束するのと同じ方法で 反映する あなたについて 考え 、それはあなたが否定的なものを忘れるのを助けることができます。

2.活用してください。 重要なことがカレンダーから取り消されたときに、必要であるかどうかを検討してください。 書き換え 別の機会のために、それはしばしばできない。 「息をつかむ」ために自由に残された時間を使うのも良い考えです。

他人にバラバラにならないようにする。 あなたの約束を守ることはあなたが守らなければならない方法です 自信 そして 信頼性 、あなたと、あなたが働いて愛する人々と。それはまたあなたが成長し、より良い管理をするのを助けるでしょう。 危機 .

移動します。 あなたは椅子から起きなければなりません、 歩く そして、より良く感じることができるように伸ばします。問題があると、 苦悩 解決策が見つからない可能性があります。

5.終了時間です。 あなたには限りがないように見え、そしてあなたが本当にもう貸していない会議または仕事がある場合 注目 無駄に時間を無駄にする。最も良いことは、より良い時間の割り当てが少なくなるということです。

6.良い行いをする。 認識を得るのではなく、あなたが与えるべき何かがあるからです。デラパは 良い行動 彼らはあなたのために、彼らを受け取る人のために、あなたと同じかそれ以上のことをする。

笑いを探します。 ほほ笑む以外に何もない 不安 または緊張感、あなたの親友に電話しての経験について話す うれしい 、あなたは最後にあなたがはるかに気分が良くなることがわかります。

8.気になることを変更します。 ストレスの多い状況の最中に、そうでなければあなたに何が起こるかをあなたが見ることができる方法を自分自身に尋ねてみてください。しばしば ストレス それは何が起こったのかによってではなく、あなたが起こったと思うことによって発生し、それはあなたを妨げます。

あなたを忘れないでください。 あなたは複雑な何かをする必要はありません、あなたのお気に入りのパジャマにふけって、そして重い一日の終わりにあなたのベッドを楽しんでください、あなたはあなたの最高の飲み物と一緒に瞬間を伴うことができます 休息 .

ありがとう。 特にあなたが誰もがその幸運を持っているとは限らないと思うなら、毎日は始める良い機会です。あなたが持っているすべての良いものを評価し、それを理解するために数分かかる、あなたを作るものについて考える うれしい あなたの精神を復活させます。

あなたはこれらすべてに気づいたでしょう ヒント 難しい週を克服するために、あなたは最も都合の良い時にそれらを適用することができます、重要なことはあなたがそれらの各々を達成することを見つけることです 励まし あなたの道を続けるために。 あなたは、式はありますか?


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