朝食を食べないためのメタボリックシンドローム

• かもしれません 18, 2024

それはよく知られている、あるいは少なくとも人気の格言がそう指摘するまでは（王としての朝食）、その日のメインフードとしての朝食の重要性。

しかし、何度も、そして「商業的」にもかかわらず、私達の健康が今日のこの基本的な食べ物をとばすことによってもたらされる悪い結果を知らないか、あるいは品質に関してそれを最も重要としない。

胃の中でほとんどまたは全くなく一日を始めると、集中力や仕事の能力が低下したり、知的能力、機嫌が悪くなったり、疲れを感じたりします。それはまた便秘、そして肥満、糖尿病および心臓発作の危険性の増加と関連しています。

しかし今、雑誌に発表された新しい研究 公衆衛生の栄養 朝食が少ない、悪い、または全くない青年は、メタボリックシンドローム（腹部肥満、高レベルのトリグリセリド、低レベルの善玉コレステロール、高血圧症など）を発症する可能性が68％高くなります。高血糖値）。

朝食をスキップすると、肥満、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病などの1つまたは複数の危険因子が発生し、心臓発作を引き起こす可能性があります」とDr. Leah E. Cahillは述べています。研究のプリンシパル。

貧弱な朝食については、研究の対象となっている人の多く（前述の主な原因でした）は、朝起きても空腹ではないため、何も服用していないと述べています。実際にはそれらのほとんどは古典的なコーヒーや紅茶で朝食を置き換えました。

食欲不振は非常に高い頻度で夕食がたっぷりとしすぎていることに関係していました」と、それは論理的に起きるときあなたが食べる欲求をほとんどまたは全く持たないことを引き起こします。しかし、何もしなければ、飢餓と過食を繰り返すという悪循環が起こります」と、内分泌学者のDr. Camilo Silvaは述べています。 ナバラ大学クリニック。

「朝食を取らない人は、一日を通して、特に夕方にはより大きな食欲の蓄積があり、そしてもっと食事をする傾向がある」と彼は付け加えた。

「あなたはその日のカロリーをもっと多くの冒頭に、そして最後には減らさなければなりません。一日の終わりにたっぷりとした食事は太りすぎを好む、と内分泌学者であり、理事会のメンバーであるDr. IreneBretónは言う。 スペイン内分泌栄養学会（SEEN）。

BrotónとSilvaの朝食は欠かせません。ミルク（牛乳、ヨーグルト、フレッシュチーズ）、シリアル、パン（理想的には全体）、フルーツ（できれば全体）、そして低脂肪タンパク食品が含まれます。 （チキンや七面鳥など）