プロのための3つの簡単なヒントで体重を減らす

• 四月 29, 2024

最初のアドバイス

のグラスを飲む 水 毎食後。これはあなたが一日あたりの水の非常に健康的な量を消費するのを助けることに加えて、他の利点もあるかもしれません。水はあなたを助けるでしょう 満腹感 そして避ける 超過 .

の 水 噛まれた後に飲むことはまたあなたの口から味を排除するのに役立ちますし、あなたの速度を遅くするのに役立ちます 食べたい もっと明らかにバランスの取れた食事をとるようにしてください。

セカンドアドバイス

ゆっくり食べて 楽しむ あなたの食べ物あなたは感じるでしょう いっぱい そしてもっと 満足した 時間をかけて食べ物を味わい、ゆっくりと噛むのであれば。に陥るのを避ける 悪い習慣 立って食べるか、早く食べること。座って 静かにかむ 一口

ゆっくり食べる より多くの食べ物を楽しむのに役立ちます、あなたが食べているものに注意を払うので、あなたはあなたがいるときのより良いアイデアを持つでしょう 満足した だからあなたはに陥るのを避けるでしょう 超過 .

第三のアドバイス

あなたの食べ物をより強くするようにしてください 一日の始まり つまり、おいしい朝食をとる。軽い食事の後。

あなたが良い朝食を食べて、そして正午にあなたがより少ない重い食事をするなら、あなたは気分が良くなりそして体重が早く落ちるようになる。もう一つの良い選択肢は、食べ物の中で、一日の初めに炭水化物のほとんどを食べることです サラダ そして夕食のための軽い蛋白質。

で強く食べる 朝 、あなたがより活動的であるとき、それはあなたが感じるのを助けるでしょう 満足した 日中は 欲求 不健康な軽食の量とそれはあなたが体重を増やすようになります。

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