ビスケーンチキンと高血圧

• 四月 20, 2024

によると 世界保健機関 （WHO）成人の3人に1人は 高血圧 、世界中で、それによって死の責任があります。 心血管疾患 。したがって、私たちの生活の質を向上させる健康的な習慣を採用することが必要です。

の栄養士 ケロッグ栄養栄養研究所 （INSK）は、 血圧代替 腎臓など他の重要な臓器に与える影響にあります。 脳 そして目（網膜）。

そのことを強調する 高血圧 血管や動脈が狭くなったり、硬化したり、けがをしたりする原因となります。これは、脂肪性プラークを形成する傾向が強くなり、糖尿病を患うリスクが高まることを意味します。 心臓発作 .

高血圧は通常症状がなく、人はそれを知らずに何年間も苦しむことができます。それを防ぐためには、それを変更することが重要です。 ダイエット 次のヒントに従ってください。

1. 適切な体重を達成するために治療を開始する
2. ナトリウム消費量を減らす缶詰、調味料、コンソメ、魚の燻製、チーズ、ナトリウムの多いソーセージは避けましょう。
3. あなたの皿のオイルそしてグリースの使用を減らしなさい。
4. あなたの治療に従ってください。
5. タバコの摂取を避け、アルコールの摂取を控えめにしてください。
6. 練習する 演習 専門家の監督下および推奨下にあるエアロビクス。

さらに、 高血圧 スキムミルクやその誘導体などのカルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富な食品、トマトやフダンソウなどの野菜、ニンニク、玉ねぎ、オレンジやバナナなどの果物を食べる。あなたの食事プランを始めるために、我々は以下のレシピを共有します：

ビスカイナチキン

6人用の材料

1. 鶏胸肉500グラム
2. 脱脂チキンスープ2杯
3. ピットオリーブ100グラム
4. ケッパー90グラム
5. 5トマト
6. 玉ねぎ
7. ニンニクのクローブ3個（全体1個とみじん切り2個）
8. ポテトのカップを調理し、キューブにみじん切り
9. 玉ねぎのみじん切り
10. 赤ピーマン
11. パセリのみじん切り
12. オリーブオイル大さじ２
13. 2つのギュロロングチリ
14. 塩とこしょう

準備

ピューレの場合：トマト、たまねぎ、にんにくのクローブを少量の水で混ぜる。予約する

アシトロナはニンニクと玉ねぎをみじん切りにした。トマトのピューレを加えて炒める。残りの材料を加え、鍋を覆い、そして弱火で20分間調理する。必要ならば、もう少しチキンスープを加える。熱いうちに出す。

ストレスをコントロールすることはあなたの肉体的および精神的健康を改善し、そして高血圧を減らすことを忘れないでください。だからあなたの生活の質を向上させるための選択肢を見つけるようにしてください。 そして、あなたはあなたの血圧をコントロールしていますか？

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