仕事であなたの姿勢を大事にする方法

• かもしれません 18, 2024

私たちが働くとき 事務所 、我々は特定の人を虐待する立場に適応する傾向がある 筋肉領域 そして他の人を非アクティブにします。の 筋肉 より頻繁に働く人ははるかに強いですが、過剰に苦しんでいます。使用されていないものは、非アクティブのために最終的に変形します。これで、私たちの 体の習慣 .

座るのに理想的な位置はありませんが、重要なことは不必要な負担を避けることです。これを行うには、腰の位置を考慮することに加えて、シートとテーブルの高さを考慮する必要があります。

これに関して、 英国健康委員会 そして の 安全性 (安全衛生エグゼクティブをダウンロードしようとして、頻繁にポジションを変更することをお勧めします 椎間板 生物に利益をもたらすために。

短時間で頻繁に休憩を取ることもお勧めします（連続作業の50〜60分ごとに5〜10分）。
これらの一時停止は、より長期的で頻度の低いものよりも満足のいくものです。ちょっとした中断でも、座席から起きて、接触を失うことなく脚を伸ばすことができます。

気分を良くするためのヒント

産業保健専門家はコンピュータの前に座る方法をアドバイスします。

1. コンピュータ画面 それは目の高さで、人の頭から55センチメートルでなければなりません。

2. キーボード それは前腕を支えるスペースを残すような方法で最適な距離にあるべきです。

について いす 、それは調節可能な高さに加えて、柔軟なランバーサポートと肘掛けを持つことをお勧めします。

4.正しい姿勢は、 ストレートバック リラックスした方法で、脚と90°の角度を形成します。

5. 光は白色、青みがかった色、または自然色でなければなりません フィルタリングされた形式で。壁の色ははっきりしていなければなりません（水色は集中を促進します）。

作業パフォーマンスを向上させるためのヒント

の 英国安全衛生委員会 、オフィスで理想的なことは、従業員が休憩や食事に適した快適で静かな空間を持っているということです。

に出る 屋外で 、散歩しなさい、 日光にさらされる そして、週に少なくとも2、3回は事務所の外で食べられるようにあらゆることをしてください。

非常に重要な側面は、電子メールが彼に圧倒されるのを避け、起こり得ることの測定において、次の日の計画を立てることです。だからあなたはのレベルを減らすことができます ストレス そして心配せずに休む。