革新的な方法でストレスを軽減する方法

• 四月 29, 2024

原則として、我々はある種のストレスは正常であり、さらに有用であることに同意します。私たちが一生懸命働いたり、素早く反応したりする必要がある場合、彼らは私たちを助けることができます。ストレスは変化に対する体の反応です。しかし、それらの変化が私たちを追い越すとき何が起こりますか？

私たちが強調しているとき、私たちはもっとそれをする傾向があります。これは私たちがプレッシャーを感じ嫌がらせを受けているからです。

から心理学者のチーム スペインのハエン大学 、専門家が率いる エスターロペスザフラ 、より多くの感情的知性を持つ人々がストレス状態によりよく対処し、日常生活にそれほど影響を与えない方法で状況を管理することができることを示しました。

GetQoralHealth 私たちはあなたにストレスを減らし、より良く生きるための5つの革新的な方法を提供します。

書く 気になっていることについて書くことは役に立つかもしれません。ストレスの多い出来事とそれらがどのようにあなたを感じさせるかについて1日10〜15分書く。これはあなたがあなたのストレスの原因が何であるかを理解するのに役立ちます。

あなたの気持ちを出しましょう。 必要なときには、話して、笑って、泣いて、怒りを表明してください。友達、家族、カウンセラー、あるいは司祭とさえあなたの気持ちについて話すことは、ストレスを解消するための健康的な方法です。
 

あなたが楽しむ何かをしなさい。 庭で仕事をするのと同じように、趣味になることもあります。文章、工芸品、芸術などの創作活動。ペットと遊んでそれらの世話をするか、またはボランティア活動をする。自分の好きなことをするのに時間をかけてリラックスするのを助けることができます。
 

4.プレゼントに集中しましょう。 瞑想とガイド付きイメージは、心を集中させリラックスさせる2つの方法です。瞑想するときは、今起こっていることに注意を集中してください。集中する1つの方法は呼吸に注意を払うことです。

5.ガイド付き画像を使用します。 ガイド付き画像を使用すると、落ち着いてリラックスした気分になることができる環境の中で自分を想像できます。あなたはあなたを導くためにオーディオテープ、本または先生を使うことができます。

専門家は、体が認識されなければならない警報信号を送っていると言います：消化の問題、不眠症、首と背中の痛み、過剰に食べたり飲んだりするため、または「耐える」ために薬を使うことはストレスと非常に関係があります。

正しい時間管理によってあなたはそれを防ぎ、戦うことができます、それで時間を節約して超越の問題でそれを使うこと、一人でいることとリラックスすることができる時間を確保することが不可欠です。