小学生のための健康的な飲み物

• かもしれません 3, 2024

学校では、 レクリエーション それは学校のキャンパスの最も重要な瞬間です。一般に、公立学校と私立学校の両方で30分かかります。子供たちが遊んだり、友達と話したり、食べ物や飲み物を消費したりするのは休みの期間です。子供たちは自分自身を持参することができます 軽食 自宅から、または学校の協同組合で自分の食べ物を選ぶ機会があり、場合によってはクラスメートと軽食を共有します。

リフレッシュは、彼らが日中に必要なエネルギーと栄養素をカバーすることを可能にするので、リフレッシュメントは学校給食において重要な役割を果たします。それはより大きな食事より比例して小さい食物の部分への軽食または昼食によって知られています、しかしそれはの計画を補完します 給餌 その日の食物の量は、子供たちに必要なエネルギーを供給するのに十分であるべきですが、彼らが次の完全な食事のために食欲を持つことを妨げるのに十分ではありません。

学校の段階でも、責任分担の基本的な規則は続きます。管理者（両親、祖父母、教師、保健チーム、学校の協同組合）は、どのような食べ物が提供され、それがどのように行われるかについて責任を負います。一方、子供は成長するにつれて成長するはずです 責任がある 彼らがどれだけ食べるのか、そして実際には、食べるのか、食べないのか。

医療専門家や機関は、スナックが全エネルギーの15〜20％を貢献するべきであることに同意します。残りは朝食、昼食、夕食（70％）と学校外での食事の間の時間（10または15％）で配られます。スナックを計画するときは、メキシコの人口のビタミンやミネラルの不足した摂取を考慮し、過剰摂取が意味する健康上のリスクを考慮する必要があります。

ヘルシーランチ

保健専門家、両親、そして学校が子供に健康的なおやつを選ぶことを可能にする参照枠を提供することが必要です。彼の家では、子供が自分の両親の摂食習慣を観察します。これらが適切である限り、子供は自分の健康に有利な食品を選択できるようになるためのより多くの手段を持ちます。目的は、子供が何を食べるべきかを決定しなければならないときに、子供に自分の責任を理解して適用させることです。

小児期から健康的なスナックの摂取を奨励することは、健康的な習慣や生涯にわたる適切な食物を確立するのに役立ちます。

ここに健康的なスナックを補完するためのいくつかの提案があります：

• フルーツ：新鮮、冷凍、缶詰、または脱水。
• 低脂肪ヨーグルト
• 生とみじん切りの野菜、レモンとチリ。
• 全粒粉パンケーキ
• 低脂肪ポップコーン
• 低脂肪チーズ入りインテグラルクッキー。
• 水マグロ、すり身バーまたは新鮮なチーズのスライス。
• 穀物のパケティート。
• シリアルバー

より詳しい情報はwww.inskelloggs.comをご覧ください。

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