運動、禁煙のためのあなたの最高の味方
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運動、禁煙のためのあなたの最高の味方

喫煙は、罹患率、身体障害および人間の死亡率の増加と関連しているため、世界中で深刻な公衆衛生の問題となっています。からのデータによると 世界保健機関 2030年までに、この病気による死亡は先進国で300万人、発展途上国で700万人になると推定されています。しかし、どうすれば喫煙をやめることができますか?

演習は解決策である可能性があります、または少なくとも、これはによって研究が行ったものです エクセター大学 イギリスで。その中で、運動によって誘発された脳活動の変化がニコチン依存を減らすのを助けることができることが明らかにされました。

調査は、15時間のニコチン禁酒の後、10分間の中等度の運動セッションを受けた10人の習慣的な喫煙者の参加で数えられた。それから、MRIスキャンを通して、彼らが60の画像のシリーズを見ている間、彼らの脳がスキャンされました。そのうちのいくつかはタバコを含み、それは喫煙したいという欲求を引き起こします。

分析の第2段階は、同様のエピソードに同意しました。しかしながら、画像を見るとき、患者は運動セッションをしなかった。

マガジン発行 精神薬理学、 研究は運動の利点の中でそれがドーパミンの分離を増やすことによって気分を改善することであると主張しました。人々が喫煙をより簡単にしやすくするのを助け、助ける状況。

喫煙を止めるための最も推奨される運動はウォーキングとサイクリングです。両方とも、ストレスを取り除き、不安のレベルを下げることに加えて、脳を酸素化し、血液循環を改善するのを助けます。

1日に数分の運動を追加すると、健康に良くなり、喫煙の悪い習慣を取り除くことができます。これは、心臓病、脳卒中、がん、呼吸器の8つの主な死因のうち6つの危険因子です。

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