• 四月 30, 2024

それは人体のあらゆる細胞を覆い、そしてホルモンおよびビタミンDの生産に貢献する。しかし、 コレステロール 高いレベルでは、特にメキシコのような国では、最後の国勢調査によると、それは危険です。 国立統計地理研究所（INEGI） に関連する原因で87000人が死亡しました 心血管疾患

コレステロールは血液中の脂肪や他の物質に結合することができ、時間が経つにつれてそれらは壁に蓄積します 内動脈 。詰まったり狭くなったり 血流」 これは アメリカ心臓協会。

過度の危険！

高レベルの コレステロール それは静かな状態です、それでそれを減らして、それを制御下に置くことを学ぶことは重要です。したがって、以下のヒントをお伝えします。

1.グラスワイン 赤ワインまたはグレープジュースの適度な消費（1日1杯）は悪玉コレステロールのレベルを下げ、善のレベルを上げます。これはサポニン含有量のためです。 カリフォルニア大学

交換します。 肝臓、卵黄、全乳製品などの内臓はコレステロールで一杯です。あなたは赤身の肉、卵の代替品やスキムミルクのカットでそれらを置き換えることができます。

3.一日に一本のリンゴ。 ペクチンとポリフェノール（りんごの皮膚に存在する酸化防止剤）は、体内にある老廃物や毒素を除去し、脂質の代謝を改善し、コレステロール値を下げるのに役立ちます。これはの部門による調査によって示されます フロリダ大学の栄養

4.さようなら強調。 の研究者 オレゴン州立大学 彼らは、ストレスや神経がコレステロールの過剰な蓄積に寄与しているようだと指摘しています。

より多くの澱粉を食べる。 のガイドによると 保健省、 デンプン（複雑な炭水化物）は太らないので、あなたが食べる脂肪を「薄める」ことによってあなたのコレステロール値を下げることができます。これらは豆またはジャガイモに存在します。

6.素晴らしい調味料。 ハーブの混合物に少量の塩を振りかけるか、トッピングを使って ちょっと太い。

わずかな動き。 軽い体操のルーチン、ランニングまたはウォーキングに1日10〜20分投資する習慣が、コレステロールを低下させます。

あなたの手の中にあなたの心とあなたの全身の世話をすることであることを忘れないでください。これらの習慣を実行し、あなたの健康を向上させてください。 気をつけて！

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