• 四月 26, 2024

の けが するとき 運動 それらは通常、過度の運動、スポーツテクニックの乏しさ、または以前のウォームアップがないときに起こります。すべてではないかもしれませんが 防ぐ リスクを減らす方法があるならば。

ギルベルト・フランコ のコーディネーター スポーツ医療センター は、最も一般的な怪我があることを説明します： 拘縮 , 膨張 そして 引き裂く 筋肉

拘縮

筋肉が苦しんだときに現れる 過負荷 は、数分間弱いか同じ位置にあります。それは重大な怪我ではありませんが、いくつかの動きを困難にする不快感があります。

その影響を減らすために、それはの領域に熱を加えることをお勧めします 拘縮 、何日も休んで、しない 身体活動 スポーツマッサージ 抗炎症 .

筋肉の緊張

それはの過剰ストレッチです 筋肉 、休憩に​​達することなく。それは 痛い そして患部は炎症を起こします。この場合、安静をお勧めします。

筋肉涙

これは 破裂 の（部分的または完全） 筋肉繊維 。極端な場合には、出血を引き起こす可能性があります。

それが穏やかであるとき、安静が勧められます、氷は患部に適用されて、そしてストレッチ運動をします。中等度の場合、筋肉を緊張させるために等尺性の運動が推奨されます。

筋肉機能の喪失があるときは、筋肉を弛緩させるために電気刺激療法が必要です。

理想は実行するための適切な条件を持つことです 運動 。水分補給をすることをお勧めします。できれば朝は、適切な服装とスポーツシューズを着用してください。

映像医学: 紙おむつのあて方　テープ＋パッド（拘縮のある方） (四月 2024).