コンピュータの傷害は痛みと欠勤を引き起こします

• 四月 29, 2024

炎症を起こした目、背中の痛み、腫れた足、 副作用 の前で仕事をする コンピュータ 。の コンピュータ傷害 それは悪いために労働者の間で頻繁に病気です 姿勢習慣 、引き起こす 痛み そして 欠勤 .

不便を減らすことはそれほど難しくありません、それを採用するのに十分です 正しい習慣 そして定期的にいくつかのシングルを練習する 演習 かなり軽減します。

正しい姿勢

1.目： 彼らが苦しまないように モニター それは約50 cm離れていて常に向かい合っているべきです。画面の上部は、画面の高さより少し高くなければなりません。 視力 .

肩と腕 ： キーボード それは腕と90度の角度を形成することを可能にする高さに置かれます。つまり、それらは地面と平行でなければなりません。人形も。

3.戻る ：下部は体を支えており、支えられるべきです。上部のものはまっすぐでなければなりません バックアップ しかし、それに寄りかかる可能性があります。

4.足 ：地面と90度の角度を形成する必要があります。太ももとテーブルの間にスペースを置いて、足を床の上または安静に広げます。

アドバイス ：からできるだけ離れてください 周辺機器 から保護するためのその他の機器 磁気放射 彼らが生み出すもの 頭痛 , 疲労 そして ストレス 。を配置 サボテン の後ろに スクリーン 吸収するように 波 .

演習：

1.親指を伸ばす ：手をしっかり机の上に置き、指をリラックスさせ、親指をゆっくりと左右に3秒間引っ張ります。

指を伸ばす ：指の先をテーブルの端に置き、ゆっくりと3秒間強く手を押します。最初は一度にすべての指で、次に一本ずつ。

人形 親指を上に向けて、テーブルの上に拳を集めます。前腕を動かさずにテーブルの上に置いたままにして、拳を横に開いて初期位置に戻ります。

4.前腕 ：両手の手のひらを顔の前でつなぎ、それらを分離せずに、できる限り下げます。そこから、あなたの肩をリラックスさせ、ゆっくりと片方の脇にもう片方の手を動かします。ストレッチの緊張がある前腕から別の前腕にどのように伝わるかに気付くでしょう。

予防または軽減する 過負荷 の繰り返し処理による キーボード そして マウス 、1日に数回、これらに数分を費やす 演習 あなたはそれを避けます 腱炎 ;また、あなたの訂正を忘れないでください 姿勢 .