• かもしれません 5, 2024

この表現はおなじみのものですか？この疲労感は、休暇後症候群という名前を持っています。

専門家によると クリビア大学ナバロ大学腎臓学科のJavier Lavilla Royoは、 この症候群は、一般的な脱力感を人々にもたらします。それはまた、一日を通して著しい眠気、集中力の低下および不眠症を追加する。

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あなたの休暇を破り、あなたの仕事に積極的に参加しよう！

Javier Lavillaにとって、ポストホリデー症候群によって引き起こされる疲労を克服するための最善の方法は予防である。

1. 休暇期間は、その年の他の期間では利用できない自由を可能にします。今、特定のスケジュールを維持することで、特定のバイオリズムを続けることができます。

2. 休日の終わりが近づくにつれて、たとえそれが完了していなくても、通常のルーチンに徐々に戻ることは、この変化が劇的でも壊滅的でもないことを好むかもしれません。

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3. 過度に休日に焦点を当てた個人的な動機を避けます。あなたは一年の半分の間休暇を楽しみにしていることができず、そしてそれらが他の半分の間終わったことを後悔している。

4. 特定の趣味を保つことは便利です。休暇中に始まった趣味があるかもしれません、それは一年を通して保たれるべきです。しかしながら、これらは一人一人がいる年の期間にそれほど結び付けられるべきではありません。

5. 休暇期間をいくつかの部分に分けます。これは、これらの目的を達成するための重要な方法で役立ちます。それは休日に関して飽和感があることを避け、あなたがより休んだ気分を返すことを可能にするでしょう。

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6. 休日の終わりに夏の間に蓄積された作品との対立があるならば、あなたがするべきである最初のことは混沌とした山を避けて作業台を注文することです。

7. アジェンダを整理し、あなたが保留中のタスクに立ち向かうのに役立つ本当の戦いプランを確立しようとする努力がなされるべきです。

8. 午後には仮眠など、徐々に悪い習慣をやめてください。

9. 上記のすべてにもかかわらず、この問題が発生した場合、専門家の助けが非常に重要になる可能性があります。それは時々薬理学的になることができる必要な援助を提供します、特に不安または不眠症の問題があるならば。他の時には抗うつ剤を使用することが賢明かもしれません。

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あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。
 

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