• かもしれません 2, 2024

によると コスタースール心理学 「完全主義者」である人々は、困難な子供時代を過ごしたことが多く、そこでは否定的に批判され、恐怖や不安を感じることに加えて、物事をうまくやることへのこだわり、誇張された極端さにつながります。したがって GetQoralHealth 、私たちは完璧主義者の態度を識別し、あなたの日々のコントロールを維持するためのいくつかの方法を提示します。

職場で

1.常に仕事の状況を優先し、静かに過ごしてはいけません。
2.緊張の雰囲気を継続的に批判し、生み出し、それを「効率」または「良い結果」として正当化する。

の心理学者 アルハンブラセンター 鏡の中で自分自身を見て、自分自身に尋ねるためにしばらく立ち止まることをお勧めします：なぜ私はこのように振る舞うのですか？そして最後に、私は完璧主義者ですか？

ボディイメージ

1.彼は食べ物を敵と見なします（摂取量を数え、「何か他のもの」を食べた場合は非難します）。
2.肉体的側面を強く批判し、薄さの理想を絶えず参照する。

によると 保健省（Ssa） 、連邦政府から、それは0.5％との間であると推定されます。一般人口の1.5％が食欲不振および3％の過食症に苦しんでいる。健康や外見を優先して私たちの体重に関する目標を達成したいのは普通のことです。それにもかかわらず、食べるのをやめたり激しい身体活動を実現したりするような極端な状況で体重を減らすときに得られる成果にあなたの自尊心を預けること。それは健康上の問題であることに有益な何かであることから行きます。

セックス中

心理学者 ラクエルバレステロス パートナーとの性的行動の反省および議論が積極的であることを示します。しかし、彼らが住んでいて共有している関係では、統制を維持することは困難です。

親密な出会いの間に有害な考え：

• "私はいつも私の性的パートナーを好きになるべきです"
• 「私の性的関係において成功することは私の男らしさまたは女性らしさの結果です」
• 「セックスでは、創造的であり、私のパートナーのすべての空想を満たすことが必須です」

問題は、あなたがあなたのパートナーと親密な瞬間にいる間、あなたが「正しくやっている」、「私はオルガスムに到達しなければならない」、「私は余分なポンドを見るでしょう」、あなたのパートナーとの瞬間を楽しんでください。 Ballesterosは、「すべき」と「私はしなければならない」という言葉を避けることを推奨します。彼らは私たちがリラックスするのを妨げるので、セックスも不完全です。

人間は完璧ではありません

によって行われた調査国立精神衛生研究所、 米国では、それは彼らが小さな成功を失敗として解釈するので、より高いレベルの完全主義を持つ人々がうつ病の治療においてあまり進歩しないことを明らかにしています。

完全主義者であることにはプラスの側面があります。集中力が高いのです。マイナスの側面は、他の人が批判されたり批判されたりすることです。許されない失敗。

あなたの時間を整理し、あなたが「健康な人間の不完全性」を受け入れるよりポジティブで分かりやすい視点を取ることを忘れないでください、そしてそれぞれの間違いは学習の一部です。人間は不完全で、間違いを犯しますが、それによって彼が価値を失うことはありません。つまり「失敗する」ことはありません。