行動し、あなたの生活の質を向上させる!

イヤリングの数が多いために1日に何回爆発すると思いますか?現在の生活のペースでは、人々は恒久的な緊張状態にとどまり、身体的および感情的な健康を損なう可能性がありますが、 ストレス 数分で?

に掲載された研究によると アメリカ心臓病学会誌 詳細は ストレス 男性と女性に異なる影響を与えます、しかし、両方の性が短時間でそれを減らすためにできるいくつかのテクニックがあります。

 

行動し、あなたの生活の質を向上させる!

常にストレスを感じているときは、間違いを犯したり、誤った決断をしたり、責任を負ったり、睡眠の質を変えたりすることが普通です。そのため、これらの手順に従って生活から排除することが重要です。

1. 深呼吸をする 。の 演習 深呼吸をすることで、心の静けさを高め、視野を広げます。 エンドルフィン 、幸福を生み出すホルモン。

2. それを取り出す 。それが叫んでいる、泣いている、笑っている、または歩いているかどうかを強調しましょう。あなたがそれをするときあなたはより静かでリラックスした気分になるでしょう。

3. 静かな場所を視覚化する あなたの目を閉じてリラックスした風景を想像するか、または平和に影響を与えた場所を思い出してください。

4. お気に入りの曲を聴きます。 様々な研究は音楽が人々をリラックスさせるのに理想的であることを証明します、しかし、あなたがあなたが好きであるどんなメロディーにでも聞くならば、効果は2倍になります。

5. オレンジをきれいにする の研究によると、ビタミンCと栄養素であなたを満たすことに加えて、それがストレスレベルを減らすので、皮の習慣、ならびにこの果物の香りは弛緩剤として役立ちます。 ヤングナム外国語専門学校看護学科 .

6. あなたの犬を愛撫 。国立感染症センターの研究者によると、これらの動物は血圧を下げるため、ペットの近くにいる場合は、緊張したときにペットを飼う機会があります。

7. 机を掃除する 無秩序はすべてのものの反映です ストレス あなたは自分の仕事に住んでいるので、すべてをまとめると物事の流れが良くなると感じるでしょう。

あなただけがあなたの生活の質を向上させることができるので、健康へのダメージを避けるために高レベルのストレスを避けることを忘れないでください。 あなたは、忙しい一日の仕事の後、どうやって静けさを取り戻しますか?


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