• かもしれません 1, 2024

人が求めるとき減量 、大いに役立つ戦略は新陳代謝を促進する それは作ることに加えて、カロリーがどのように使われるかを決定するので 運動 そしてバランスの取れた食事をする。

それは助ける特定の食物を含むことができます 新陳代謝を促進する なぜなら、その特性は身体がすべての活動のために必要なエネルギーを使う方法に影響するからです。 カリフォルニアのヒスパニック系アメリカ医学会。

あなたの新陳代謝を自然に加速させなさい

人が 新陳代謝 遅い、エネルギー消費量が少なく、蓄積する傾向がある 脂肪 体重を増やすため、バランスをとり、必要に応じて最適に機能させることが重要です。それを自然に加速する1つの方法は、以下の食品を通してです。

1.チリまたは唐辛子。 の研究 マーストリヒト大学（オランダ） その消費が助けることを明らかにする 新陳代謝を促進する より多くを提供することに加えて、それは脂質の量を減らし、カロリー消費を改善するカプサイシンのその内容のため 満腹 .

コーヒーと緑茶 。によると 専門家ÁngelGilによる栄養条約、 それは25％まで加速するのに十分な抗酸化物質を持つために一日に2〜4杯の紅茶またはコーヒーを摂取することを推奨 代謝率 またはカロリー燃焼。

アーティチョーク。 それらはイヌリン、ボディによって作り出されるグレリンの量を減らす炭水化物、ホルモンを含んでいます お腹がすいた それで、より低いレベルで、体はそのエネルギーに集中します カロリーを燃やす .

しょうが 。からの研究者によると メイヨークリニック 、あなたのスピードを上げるのに役立ちます 新陳代謝 最大5％、それ以外にも 満腹 その酸化防止剤および他の物質のために。

5.ナッツと魚 。オメガ3脂肪酸の含有量が高いため、このタイプの食品は、ホルモンレプチンのレベルを低下させます。 ウィスコンシン大学 、低レベルではリズム 代謝の それはカロリーを燃やすのと同様に加速する。

上記に加えて、からの専門家 リオデジャネイロ州立大学 ナシやリンゴなどの特定の果物は、その性質によって、 新陳代謝 その消費が頻繁なとき。そのようにあなたはもっと燃やす 脂肪 健康的な体重になるまで、

映像医学: The surprising thing I learned sailing solo around the world | Dame Ellen MacArthur (かもしれません 2024).