あなたが体重を減らす7つの栄養素

• 四月 29, 2024

健康的でバランスのとれた食事は、太りすぎや肥満を防ぐための基礎ですが、同じ食事の中でも、その発熱と脂肪親和性の効果のおかげで、体重を減らすための栄養素があります。

alimentacion-sana.orgによると、発熱性栄養素は基礎代謝を高め、体重と脂肪の減少を促進します。一方、脂肪親和性栄養素は脂肪の輸送と利用を促進します。まとめると、これらの栄養素は減量食品の一部です。

両方のグループでは、あなたはそれらを含む体重を減らすために、または特定のサプリメントを介して食品を介して脂肪の損失のためのその利点を得ることができます。最も知られている栄養素は次のとおりです。
 

1.ヒル それはBビタミン（ビタミンB7）の一部で、肝臓の脂肪沈着を減らすことで体重減少を助け、体細胞の脂肪の動員を促進します。このビタミンの供給源は卵黄、小麦胚芽、落花生です。コリンはレシチンの主成分です。
 

レシチン。 それは脂肪の消化を促進し、動脈の弾力性を改善し、肝臓を解毒し、腎臓に浄化作用を及ぼし、脳能力を高め、神経系を強化し、大豆から得られる有機物です。エネルギーの供給量が多いほど、重量を制御できます。
 

ポリフェノール American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、これらの抗酸化物質は代謝を刺激し、カロリーを燃焼させ、脂肪の蓄積と悪玉コレステロールのレベルを下げるのを助ける抗炎症特性を持っています。
 

4. L-カルニチン。 それはアミノ酸であり、その主な機能は脂肪酸を細胞内に輸送し、そこでエネルギーを生成するために「燃やされる」ことです。アトランタ大学による研究では、10日間1日3グラムを補給すると、脂肪の酸化と体重減少、さらには脂質プロファイルの改善が促進されることが示されています。
 

ヨウ素。 甲状腺の甲状腺ホルモンであるチロキシンの前駆体を形成し活性化することが必要であるため、それは代謝にとって不可欠であり、それは脂肪の燃焼をよりよく調節しそしてそれらの蓄積を防ぐことを可能にする。
 

クローム。 クロムはインスリンに関連しており、血糖を下げ、脂肪細胞から脂肪を動員するのに必要です。さらに、それは炭水化物のより良い加工に有利に働き、空腹を減らすのを助けます。
 

カルシウム。 様々な研究によると、カルシウムが豊富な食事は、特に乳製品に由来する場合、脂肪の減少を促進するエネルギーに関連する代謝プロセスを活性化するため、痩身効果があります。

これらの栄養素を食事に取り入れる最良の方法を考えることは重要です。それは食物を通してです。しかしながら、それらは特定の栄養補助食品を通して摂取することもでき、その摂取はそれぞれの場合に専門家によって相談され推奨されるべきです。

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