平らな胃を達成するための7つの基本的なヒント

• 四月 26, 2024

現在、達成を約束する製品やヒントを掲載した広告が何百万もあります。 腹部 洗濯ともっと良い 平らな腹 。それで、何人かの人々はなぜ腹部の脂肪に苦しむのですか？ 炎症 ？したがって、平らな胃を達成するためのいくつかの基本的なヒントがあります。

の研究 ラッシュ大学メディカルセンター 説明します 人体 それは本当に格納するように設計されています グリース 。以前、人間が狩猟採集者だったとき、彼らは冬の数カ月の間に燃えていた脂肪を貯蔵する能力を必要としていました。 食事 不足していました。

食べ物がたっぷりあるので、 グリース それは適度でなければなりません。の過剰な消費 カロリー 様々な危険因子に直接陥り、身体の中央部に影響を与え始めます。 腹 .

2人の専門家によると、 ラサ・カズラスカイト 内分泌学者 ラッシュ大学予防センター 、そして シェイラ・ドゥガン 、理学療法およびリハビリテーションの専門家の 腹 それは美的問題以上のものです。の多く 心血管疾患 , 肥満 , 糖尿病 、とりわけ、腹部の脂肪や悪玉の蓄積に関連しています 消化 .

そのためGetQoralHealth 平らな胃を保つための7つの基本的なヒントがあります。

1.のオプションを改善する 給餌 、活性化します 消化 。食べる 野菜 メインディッシュに入れると、それほど健康的ではない他の食品のスペースが少なくなります。

いくつかの生の食品を食べることが原因となる可能性があります 炎症 との遅延からのガス 消化：ブロッコリー、タマネギ、ニンニク、カリフラワー、干し豆 、とりわけ。

その高い含有量のために揚げ物を避ける 飽和脂肪 消化不良や炎症を引き起こします。

4.を交換してください 甘い飲み物 と 水 劇的にあなたの消費量を減らすのに役立ちます 砂糖 したがって、脂肪を少なくして腹部を維持するのに役立ちます。

5. 身体活動 中程度の強度（週に約150分）の 健康 彼らは腰や腹を平らに保つことを超えて行きます。

する 腹部 運動ルーチンの一部ですが、最後にのみ トーンアップ カロリー燃焼後

7.のレベルを下げる ストレス 。感情やストレスを管理することが影響を与えることが証明されています 症状 例えば身体が経験する生理学的 消化 .

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