水消費の5つの神話

• 四月 30, 2024

水は栄養の基本的な要素です。酸素の後、それは体にとって最も重要で緊急かつ有益な要素です。それはまた、水の消費のおかげで可能である他の機能の中でも、同化、腸管および消化器の調節、体温の制御、腎臓を介する毒素の除去、粘膜の水和の過程にも関与している。

日々の必要性はそれぞれの個人と彼らが自分自身を見つける条件のために非常に変わりやすいです。平均して、1日に2000カロリーを摂取する健康な成人では、1日に2リットルの水を飲むことをお勧めします。これは8杯のメガネに相当します。

水の消費については多くの神​​話や疑問があります。 ケロッグ栄養・健康研究所（INSK）の栄養士、Fernanda Zimmermann 、それらのいずれかに答えてください。
 

1.十分な水を飲んでいるかどうかを知る方法は？
 

体が十分なレベルを持っているかどうかを判断する信号は、尿のトーンをチェックすることになります。柔らかく透明な黄色のトーンは、最適な水分補給があることを意味します。同様に、皮膚の状態：それは新鮮なことに注目すべきであり、そうでなければこの点に関して措置を取るべきである。
 

水だけが体を水分補給することができますか？

専門家は天然水の消費を推奨しますが、体に水分補給する能力を与える他の液体があります。例えば、等張ドリンク、お茶、ジュース、輸液、スープ、牛乳などです。

飲み込まれる固形食品には水も含まれています。液体の総消費量の20〜25％は食物から来ています。野菜や果物は特に豊富です。ナッツなどの食物中にさえ、肉や魚の水が存在します。
 

3.ガス入りミネラルウォーターの消費はお勧めですか？

の消費量 ミネラルウォーター 人が清涼飲料水を飲むのを避けることができないとき、これはガスの感覚を与えそして砂糖を提供しないであろうので便利である。カルシウムやマグネシウムなど、体に有益な成分もあります。

それは言及することが重要です ガス入りミネラルウォーター 胃腸障害、裂孔ヘルニア、逆流、鼓腸の素因、重度の呼吸不全のある人にはお勧めできません。
 

水をたくさん飲む？

水はカロリーがありませんが、体重を減らす力はありませんが、便秘を防ぎ、毒素を除去するのに役立つので、体重を減らすプログラムは非常に役に立ちます。

同様に、食事中または食事中に水が摂取されると、満腹感を引き起こし、他の食品が過剰に摂取されるのを防ぎます。
 

あなたが腎臓病に苦しんでいるなら、あなたは水を飲むのをやめるべきですか？

腎臓、肝臓、心不全の問題がある患者には体液の制限が使用されています。制限は個々のものでなければならず、それは各患者の状態に依存するので、医療専門家によって決定されなければならない。

頭痛、乾燥肌、唇の荒れ、めまい、腹部の腫れ、体液貯留などの症状の中には、警告信号になるものもありますので、耳を傾けることが大切です。最適な健康状態のために必要な水を消費しています。

食生活に疑問がある場合は、必要なガイダンスを提供するために医療専門家に行くことをお勧めします。
 

詳細については、www.insk.com F：www.facebook.com/inskmx T：@inskmxをご覧ください。

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