1エクササイズあたり5の一般的な痛み

• 四月 30, 2024

人がなにかすることに慣れていないとき 身体活動 トレーニング計画を始めると、体がいくらかの不快感を持って反応するのは普通です。しかし、痛み 運動 2日以上滞在しないでください。

専門家は痛みがすぐに発生するとすぐに保証します 運動 それは迷惑以上のものかもしれないので、あなたはその効果に注意を払うべきです。したがって、ここで私たちはいくつかをした後に記録されている最も一般的な苦情を提示します 身体活動 .

1.- 軽度の吐き気または頭痛： 大きな努力がなされるとき、それは嘔吐のように感じるのが普通ですまたは 頭痛 汗で体が水分を失うからです。したがって、トレーニング中に水分補給する必要があります。不快感が数時間経っても消えない場合は、医師の診察を受けて除外してください。 病気 .

2.- 洗顔： ある種の練習をするとき 運動 、それは正常です 血行 なぜなら、それは身体がそれを平準化しようとしている方法だからです。 気温 ;ただし、身体活動が行われる部屋に十分な換気がない場合、発赤は正常です。生物が冷えると、この不快感は完全に消えます。しなくても肌が赤く残る場合 運動 、あなたは皮膚科医に行かなければなりません。

3.- 軽いめまい： 時々、適切な流れがないという事実のために、練習された位置はめまいを引き起こします。 血 に向かって 脳 。これらの不快感を感じたらすぐに体位を変え、体を曲げたり安静にしたりしないでください。 60分経っても感覚が消えない場合は、定期的な健康診断のために医師に相談してください。

4.- 筋肉のけいれん： 運動によるこの痛みは、 筋肉 彼は疲れます。あなたは地域のマッサージでそれを解決することができます。不快感が残る場合は、理学療法士に相談してください。問題解決の手助けとなります。

5.- マイルドステッチ： あなたが最初にすべきことは痛みがどこから来るかの原因を特定することです 運動 子宮から、腸から、または体の側面から。鎮痛剤を取り、地域をマッサージしなさい。この不快感がさらに悪化した場合は、信頼できる医師に相談してください。 虫垂炎 .

専門家たちは、どんな痛みも 運動 体の以前のウォームアップが実行されている場合は、予防することができます ストレッチ セッション終了時に そして、あなたは、運動から何か痛みを感じたことがありますか？

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