• かもしれません 1, 2024

あります ヨガの姿勢 その難易度は非常に低いようですが、パフォーマンスが悪いと体に悪影響を及ぼすので、初心者の場合は細心の注意を払う必要があります。

のインタビューで GetQoralHealth , レナータ・スピロネロ、国際コーチ、ナーム・ヨガスポークスマン 、彼は私たちに、動きをするときに呼吸が決定的に重要であり、人々がする最初の過ちの1つであると言いました。

完璧な姿勢をとろうとすると、呼吸が止まり、脳に到達するのに十分な酸素がなくなり、心臓の問題に苦しんでいる人々にとっては、血圧が変化するにつれて短期間で深刻な結果を招きます。

私たちはヨガが競争的なスポーツではないことを覚えておかなければなりません、その目的は身体を精神と結合することによってバランスをとることです。

最初の勧告はあなたの体に耳を傾けることです、すなわち、あなたはあなたが負っていないことをするべきではありません。体はあなたが感じているものを指摘し、それがその限界に達したら、止めて、それを傷つけないでください。

次のステップはあなたと正しい先生に合ったヨガのスタイルを選ぶことです。初心者の間違いは彼らが必要としているものによらない場所に登録することです。

悪いヨガの姿勢は一生の間あなたを傷つけることができます。体の最も影響を受ける部分は背中、首、足と膝です。

Renata Spironelloは、背中の世話をするためには、へそと恥骨の間にあるエネルギーポイントであるあなたの "hara"に気をつける必要があると述べています、これは収縮をするか腹部を引き締めることによって達成されます。

次に私達はあなたを共有します 7 ヨガの姿勢 それはあなたに害を及ぼすことができますが、その複雑さのせいではなく、悪い実行のせいです。

1.バックベンド

この位置は体を元に戻すことですが、あなたが腹部のコントロールを持っていない場合は、腰椎が損傷を受けることになります。始める前に、腹部と性器を吸い込んで収縮させることが重要です。

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