• かもしれません 4, 2024

誰が感じたことがない 幻滅した いつか？の 痛み それはとても深いと感じます、それはそれが難しい理由です 回復する の 失望する それは何年もかかることがあります。

イーサンクロス 、心理学の助教授 ミシガン大学 、アメリカ合衆国、によって引き起こされた苦痛が がっかり はaと等しい やけど 脳は区別しないから 肉体の痛み そして 感情的な .

のエキスパート ノーザンケンタッキー大学 彼らはこれを克服すると主張している 苦痛 それを認識することが必要です 回復 それはすべてを意味します プロセス 。怒りを感じることがあります、 不安 , 混乱 , うつ病 ○ 疑い .

1.損失を吸収する

あなたが住んでいた損失はあなたに影響を与えます 自尊心 したがって、最初の最も重要なステップはそれです。 受け入れる その何か 変化する 。物事は同じではありません、あなたは過去を残して新しい未来を垣間見る必要があります。あなたがそれを認めることに抵抗するならば、あなたはそれを乗り越えることはほとんどないでしょう。

2.プレゼントを再設定する

あなたがその変化を受け入れるように努めるとき、あなたはその経験が本当に持つことができるということを理解することができます プラス面 。たぶんそれはあなたの人生の方向性を成長させ、学びそして評価する機会です。

あなたが感じるものを表現する

あなたを識別し表現することを学ぶ 感情 。それらを特許にするそれらを書く 信頼できる友人や家族と話すあなたがそれらを共有するとき、これらの感情はより少ない力を持っています。

4.学んだことを覚えている

この場合、あなたが学んだことを覚えておいてください その他の失望 。あなたが勝ったこと、それを克服するのにかかった時間と 活動 彼らはあなたを忙しくしておくか、彼らは作り出した 満足度 .

5.焦りを解消する

重要なものが失われると、新しい現実に適応するのに時間がかかります。このため、以下の活動を自分で満たすことを急いではいけません。 逃げる あなた 現実 。その前に、自分にとって本当に最適なものを考えて考える機会を与えてください。

過剰を避ける

とどまる 地味な 何ですか より良い 。忘れるためにアルコールや薬物の乱用に頼ることはあなたを心から犠牲にすることができる間違いです。また、それはあなたがのステージを生きているのでプロセスをより困難にします 混乱 そして 疑い .

あなたのイメージの世話をする

がっかりしたのは ストレスが多い だから、それが重要です 休息 十分、実行する 運動 そしてあなた 食べ物 健康に

これらの瞬間に、友人、家族、そして家族の支援を求めましょう。 プロの メンタルヘルス 案内人 この困難な過程で 回復 .

答えよりも常に質問が多いので、何が起こったのかを完全に理解しようとしないでください。したがって、不快感や混乱はすぐに解消されます。