「寒い季節」の間に何を食べますか？

• かもしれません 2, 2024

栄養士 アンドレア・コーエン 寒い季節の間に毎日の食物は高カロリー食品に向かう傾向で大きな変化を経験することができることを明らかにします。そしてこれはなぜ説明する 「風邪のためサラダは魅力的ではなく、熱い食べ物が好まれます」。

専門家はまたキーが部分を制御し、より自然に食糧を作ることであることを説明する。したがって GetQoralHealth 私達はあなたの体を養いそして手入れするための5つの選択肢を提示します。

ビタミンD に掲載された研究によると 神経精神薬理学および生物学的精神医学の進歩 冬の日差しが少ないため、ビタミンDの吸収が少なくなりますので、サーモン、卵、牛乳、ヨーグルトなどの食品を選んでください。

2.熱いスープと飲み物？ 栄養士によると ザリスアルバラド パスタなどの炭水化物を含むスープを消費する、または豆類は風邪を予防するための優れた選択肢です、専門家はまた、高脂肪肉とこれらの食品を組み合わせることを避けたいと強く望んでいます。

魚と鶏肉。 雑誌の出版物 セレクション たんぱく質を含むことは、より満腹感を感じさせ、胃の中でより長くとどまることが熱感覚を生み出すのに役立ちます。低から中程度の脂肪摂取量からタンパク質を選択してください。

4.柑橘類 からの研究者によると 国立ポリテクニック研究所（IPN） 柑橘系の果物は免疫システムを強化するので、柑橘系の果物の摂取または摂取量の増加は呼吸器疾患の予防に役立ちます。

5.ビタミンAとD の総合コーディネーター 総合医療サービス の 高等医学部（ESME） セルソペレス 「寒い」季節にビタミンAとDを含む食品を含めることは、急性の感染症の症状を予防することを示しています。これは、呼吸器系の粘膜に対する保護作用によるものです。ニンジン、ブロッコリー、カボチャなどの食品を食事に含める。

の 保健省（SSa） 寒い季節に病気や感染を避けるための推奨事項もあります。それらを知り、あなたの健康を大事にしなさい！

1. 少なくとも8杯の天然水を飲む。
2. 握手や呼吸器疾患のある人へのキスは避けてください。
3. 石鹸と水で頻繁に手を洗う。
4. 薪ストーブや暖炉を使用する場合は、換気の良い場所で火をつけてください。
5. くしゃみや咳が使い捨てのティッシュペーパーを使用するときは、肘の内角で口や鼻を「覆って」ください。

その鍵はあなたが毎日あなたの食物に持っている変化にあり、それがあなたの体に耳を傾けそれにあなたが必要とする要求を与えることを「学ぶ」ことの鍵であることを覚えていてください。

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