• 四月 26, 2024

ロバートセファロ 、母子胎児医学の専門家 ノースカロライナ大学 米国では、それが重要だと指摘しています。 世話をする の 体 前後に 妊娠 .

の 妊娠 もう9ヵ月ではなく12ヵ月です。 適応する 新しい健康的なライフスタイルへ。またのために 同化する 肉体的、感情的、心理的、そして社会的な変化は、 スペシャリスト .

あなたが考えているなら 妊娠する あなたはこの美しい舞台を生きるか通過したか ウレーベクラレット 、事業開発ディレクター bebe2go.com 、あなたの世話をするためにいくつかの注意を共有する 体 、研究の結果によると。

妊娠前に体重を大切にしてください

後にあなたの姿を回復する 妊娠 あなたはあなたの中で妊娠しなければなりません 理想的な体重 。これを達成するために、それを運ぶことが不可欠です 健康的な食事 と実行 身体活動 計画する前にこれはあまりにも多くのカロリーなしでこの段階を始めるのを助けます。

妊娠中に体重を監視する

期間中の体重増加 妊娠 妊娠前に体重を測定したものによって異なります。 プロポーション 間 重さ そして 身長 （BMI、ボディマス指数）。

以前に通常の体重がある場合 妊娠 、あなたは11から15キロの間で増やす必要があります。それが低いなら、12と17の間で、そしてそれが示された、11から17インチを超えるならば。

栄養士の手に身を置いてください

それはあなたがのプログラムに従うのを助ける理想的な専門家です インテグラルフィーディング そして カスタマイズされた 。の間に 妊娠 追加されます 300カロリー に ダイエット 普通の母乳育児では、さらに500。

活動を続ける

それを維持することをお勧めします 身体活動 の間に 妊娠 そして生後2ヶ月。理想は姿勢を改善するのに役立ちます 柔軟性 、よりよく眠り、 ストレス そして増加する エネルギー .

いくつかのオプションがあります： 歩く 、泳ぎ、踊ります。ヨガをするだけでなく、 ピラティス または演習 心血管 強度が低い。活動を開始する前に医師に相談してください。

あなたの肌の世話をするためにクリームを使用してください

この段階では 肌 それは著しい変化を経験します、それは失う傾向があります 硬さ そして 弾力 。水分を含まないようにする ストレッチマーク そしてそれはあなたが赤ちゃんを待っていることがわかった瞬間から抗エステリアクリームを使用することをお勧めします。

あなたの赤ちゃんが生まれたら、それはあなたの前の調子を回復するために引き締めジェルを適用することをお勧めします。 妊娠 。何が適切であるかをあなたに話すために皮膚科医に相談することは賢明です。

それぞれ 妊娠 最大限に楽しむことは、ユニークな経験です。今日から始められます 採用する これらの 健康的な習慣 あなたの体を無視して、あなたがいつも欲しかったように見えることなく、。

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