運動のための精神的準備

• かもしれません 1, 2024

目的や運動の明快さの欠如は、あなたのパフォーマンスと結果をかなり低下させる可能性があり、結局、脱走、低意欲、怪我、そして疲労につながる可能性があります。

あなたの目標を明確にし、あなたが行使することを決めた目的を明確にすることはそれ自体が力です。精神的な準備は、トレーニングや身体的準備の適切なプログラムを補完するものです。

したがって、guiafitness.comによると、良い精神的な準備のために、それはお勧めです：
 

自信。 と出かけるのはとても違います 前向きな態度 そして、自分がブランドや目標を達成できるという自信を持っていれば、それはうまくいき、最善を尽くしても、結果は明らかになります。
 

2.集中 私たちが行動を起こし、準備をしなければならない前の準備の瞬間があります、その時点から各行動の活性化が指示されるので、私たちは最高の状態から始めることができます。 集中力 そしてやる気。
 

3.表示します。 エクササイズを始める前に、あなたがしたいこと、それを実行する方法、そしてトレーニングがあなたのために何をするのか視覚化する、明確で簡潔なイメージを持っていなければなりません。
 

4.リラックス 緊張はある程度良いです、真実は活性化する前にあなたがより良いを持っているために、リラックスするために数分を費やす必要があるということです 集中力 、焦点と活性化。
 

動機づけ 。運動への刺激を探すことで、人や運動選手は心地よいトレーニングを感じることができ、それが今度はあなたが集中して最大限に行うことを可能にします。

これらの要素を考慮に入れながら、より詳細で明確な精神的準備をすればするほど、より良い結果が得られ、運動への健康的な習慣を身に付けるためにこれらの考えを私たちの体に伝えやすくなります。

各トレーニング後の回復が不可欠であることを考慮してください、それは数分間横になって、リラックスしたあなたの筋肉のそれぞれを視覚化し、深くしかしリズミカルに呼吸し、心のやり方について考えることが賢明です。そして体が強化されています。

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