• 四月 29, 2024

白パンを食べるのをやめるには強力な理由があります。なぜなら、近年、それは大量のナトリウムと多くのカロリーを持つ、最も栄養価の低い食品の1つとして示されているからです。

の パン で一般的な食べ物です ダイエット 彼らの主な成分の中にあるメキシコ人の 小麦粉 , 水 そして 塩 。の源です 水和物 の 炭素 彼らは提供します エネルギー その消費も摂取されていることを忘れずに、生物に ナトリウム 「研究は言う 連邦消費者保護局（Profeco）の研究室。

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消費を避けるための良い理由

1.塩が過剰です。 によると 勉強 の 連邦消費者保護局（Profeco）の研究室、 の大部分 塩 私たちが消費するものは 見えない 77％が多様な 加工食品 その中には パン のような成分が追加されているか リン酸塩 そして 重炭酸塩 の ナトリウム .

一 一片 箱詰めパンの 0.138 ある 0.440 グラム ナトリウム 、0.675グラムまでロールアップしながら、これは推奨される毎日の消費量のほぼ34％を意味します。

によると 英国食品規格局 、「ナトリウムが多い」食品は100グラムあたり600ミリグラムを超えます。成人では、1日6gの塩分、つまり2.4gのナトリウムが限度となります」とProfecoの研究は引用しています。

超過 ナトリウム の問題が発生します 高血圧 , 保持 の 液体 これは順番にリンクされています 肥満 .

それらはデンプンを含む。 それはから来るパンの最も豊富な成分です 小麦粉 の 小麦 そして 白 これは、 重さ これの 食べ物 新しく 焼いた の研究について説明します アメリカ大学、プエブラキャンパス .

の1つ 問題 栄養のある でんぷん 超過 料理する この過程を通して、 アクリルアミド 物質 有毒 そして 発がん性 由来する 焼く でんぷん質の食べ物を120℃以上に揚げて乾かす」と説明する ネストルパルメット 本の中で 乳製品と小麦.

3.繊維が少ない。 の 繊維 それの一つです 栄養素 すべて必須 ダイエット 健康的に統合する必要があります。 1日の推奨摂取量は 14g それぞれの 1,000 カロリー 毎日消費されます。しかし、ワンピース 白パン 貢献する 0.8g からの情報によると、 農業研究サービス米国農務省 アメリカ合衆国の。

高血糖指数。 白パンは 高血糖インデックス これはつまり 増やす すぐにのレベル 砂糖 で 血 との インスリン の増加を支持する効果 重さ 、発症リスク 2型糖尿病 そして 心臓病 からの情報によると、 ハーバードスクールオブパブリックヘルス .

5.白い小麦粉。 で作られた白パン 小麦粉 白 洗練された の欠如 ビタミン そして ミネラル 。栄養学の専門家は、 プロセス の 精製する の 栄養素 として 保存しました そして 生殖 。また、その外観 白 として知られている物質を加えることによって達成される アロキサン 、作り出すことができます 2型糖尿病 .

これらは5つです 理由 のために 避ける の消費 白パン 毎日の食事で。一週間に何個食べますか。

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