• 四月 26, 2024

の 食べ物 彼らは一人ひとりにとって意味を持ち、健康だけでなく感情もコントロールする力を持っています。あなたの選択は暗い面、定数があるかもしれません 気になる 健康的な食事、体重の増加、そして摂取量の抑制

マリソル・サンティラン 、心理療法士そしてのメンバー バロール財団は女性です 、私達が私達について話すとき説明する 食物との関係 、私たちは人生の多くの要因を考慮に入れなければなりません。

人には2種類あります。食べ物との関係が良い人と悪い人です」

食べること：喜びの戦い

ほとんどの人は食べ物と悪い関係を持っています。 食生活 なぜなら、私たちは自分たちが食べるものを制御したいのですが、それは間違っているからです。 統制 Santillánを示します。

を変えることができるように 食物との関係 好都合なことに、あなたは自分の訴訟が何であるかを識別し、それを受け入れることから始める必要があります。このようにして、あなたはそれについてより良く感じるための行動をとることができます。あなたがそれを得ることができるように、これらはいくつかの推奨事項です。

その理由を考えてください。マリアンマン・トモビッチ・ヤコブセン 、食事療法の専門家および本の著者 「大胆不敵な栄養補給：健康的な食事をハイチェアからハイスクールに育てる方法」 、彼らは弱いので、人々は彼らが過大評価していると思うことを説明しています。

しかし 食生活 彼らによって決定されていません 性格 Tomovichは、それについてあなたが考えることが重要であることを示しています 理由 なぜあなたがあなたがそうするように食べるのか、あなたが本当に習慣の背後にあるものが本当に理解しているとき、あなたは気分が悪くなるのをやめるでしょう。

感情的な飢餓と胃の飢餓を区別する。 Santillánはあなたが満足しなければならないことを示しています お腹がすいた あなたが緊張していると感じたときや実際のものではなく ストレス 例えば。だからあなたはお腹がすいたときにだけ食べるようになり、感じるとすぐにそれをやめるようになります 満足した .

3.指示して分析します。 あなたが本当のものを識別するのに役立つことができる何か 理由 なぜあなたが食べるのはあなたがあなたのことを書き留めているからです 考え 食品については、それからそれを分析し、あなたがそれらを「悪い」または「良い」と見ているかどうか、そしてその理由を調べてください。

栄養学の専門家は、研究は人々が過大評価していることを示していることを示しています カロリー 彼らは「悪い」と認識し、彼らが「良い」と思うことを食品で見つかったものを過小評価している食品で。

あなたの好きな食べ物を楽しんでください。 あなたがあなたのお気に入りである5つのリストを作り、あなたが毎日それらのうちの少なくとも1つを食べるための「許可」を与えるならば、Tomovichはあなたがあなたが食べることができると知っているとき 食べ物 、あなたが食べ過ぎるというあなたの欲求は消滅します。

5.「良い」と「悪い」を組み合わせます。 それらをこれらのカテゴリーに分類するのではなく、各食品が果たす役割を集中して見つけ出すようにしてください。 Maryann氏は、次のようなことに役立つ食品があると指摘しています。 栄養 体やその他の楽しみのためだけのものです。

あなたが食べるもの対あなたが何を食べるか。 多くの人々はこれが良い管理を達成するための違いを生むものだと思います 重さ しかし、専門家は人々が食べるだけでよいという考えを指摘します 食べ物 健康的な体重を減らすことは悪質なリンクを作成します。

そのため、 食物との関係 有利には 学ぶ 正しい量を食べる 食べ物 あなたの体は恒久的に必要としているので、あなたは健康を保ちながら食事を楽しむことができます。

あなたの必要性に従ってそれをしなさい。 Tomovichはあなたがあなたに応じて食べることをお勧めします 食欲 、あなたの食べ物はあなたを満足させるものであり、あなたが満足したと感じるときに止まること、それぞれの噛みを楽しむために時間をかけてください。

最高の食事はあなたにふさわしく、あなたの好みを尊重するものであることを忘れないでください」

によると ハーバード公衆衛生大学院 健康的な食事のパターンには十分なエネルギーが含まれています（カロリー ）体に栄養を与えること、しかし有害な体重増加を引き起こすほどではないこと。

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