肥満を防ぐためのドーパミン

• かもしれません 7, 2024

ドーパミンは神経系の多くの部分で発生しますが、大部分は脳の一部に存在する化学物質です。そのため、それが神経伝達物質として分類されているのであれば、それは予防するための別の戦略になり得ます。 肥満

それについての最も興味深いことは説明されるようにそれが直接私達の食事の仕方に関連している報酬および報酬システムに直接関連しているということです。 ラニエ・グティエレス、Cinvestav-IPNの食欲の神経生物学研究所の研究者 とのインタビューで GetQoralHealth :

この点に関して、 アメリカ合衆国エネルギー省ブルックヘブン国立研究所 彼らはニューヨークで 肥満 彼らは脳内のより少ないドーパミン受容体を持っていて、喜びの脳回路を刺激するためにより多くを食べるかもしれません。

脳はドーパミンレベルを誘発するすべてを覚えています。ドーパミン報酬が配達されると、人間はそれを誘発した行動を繰り返すことによって常に同じ報酬を何度も何度も探し求めます。これらの動作を変更すると 肥満 .

neuromarca.comによると、この行動を繰り返すほど報酬が大きくなり、肥満との関係が説明されるようになります。
1.より多くのジャンクフードを食べるほど、あなたはより多くのゴ​​ミを食べ続けるでしょう。
反対に、反対のことが当てはまります：あなたが食べるジャンクフードが少ないほど、あなたはより良いゴミを食べるようになります。

この研究の結果は、ドーパミンの機能を改善することを目的とした戦略が、の治療と予防に有益であることを示しています。 肥満 「この研究の主な著者は、 ジーン・ジャック・ワン .

彼らは、肥満の人は対照群の人よりも少ないドーパミン受容体を持っていることを発見しました。これはイギリスによって出版された研究の主要な発見の一つです。 ランセット： 「食物は不足分を補う方法です。」

「肥満症の人々は、過食の習慣から生じる慢性的な高濃度のバランスを保つために、ドーパミン受容体の数が少なくなる可能性があります」とWang氏は説明します。

このバランスを達成するために、抗鬱剤などのいくつかの薬が一般的に使用されますが、次のようにドーパミンのレベルを調整するのを助けるための自然な方法もあります。
 

エクササイズ 。 30〜45分早く運動すると、脳内のドーパミンレベルが上がります。で行われた研究によると ピッツバーグ大学 一日を通してドーパミンがそのピークレベル（そしてセロトニン）に達するのを助けるので、朝は運動に理想的な時間です。
 

賞または休息。 専門家によると欧州医学肥満研究所（IMEO）のスポークスマン、ルーベン・ブラボー 「幻想と目標は私たちのドーパミンレベルを上げます、努力の後に私たちは休憩や賞品があると思い込ませます」。
 

3.食べ物 1日2リットルの水を飲んで、血糖値の低い果物と野菜を5サービング食べると、脳は安定した規則的な方法でエネルギーを供給します。

さらに、炭水化物（パンとポテト）のバランスの取れた食事で、それらはそれを減らすのを助けますが、タンパク質（肉と卵）はそれを調整するのを助けます。
 

サプリメント ビタミンB（低レベルのドーパミンと戦うのを助ける物質）が豊富なマルチビタミン、鉄および亜鉛を取りなさい。

ドーパミンの生産と使用を増やすことは、気分と幸福感を改善するだけでなく、食事の仕方を変え、それゆえ予防するのにも役立つでしょう。 肥満

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