• 四月 27, 2024

身体的なバランスを促進するだけでなく、成長期に赤ちゃんとの愛情と親密さの絆を築くのに役立つ活動の1つ。 妊娠 、の実践です ヨガ これは、両方に一連の利点をもたらします。

精神的な静けさ、 体力 、から離れて滞在する機会 ストレスの多い状況 そして、彼ら自身が存在するときにそれらをどのようにコントロールするかを知ること、そして特にあなたとあなたの子供のために瞬間を楽しむ機会を持つことは、それがこの規律に参加することを提供する証明された富の一部です。

体への安心

の 妊娠 それは時間が経つにつれて、大きな身体的需要の段階です。 体重増加 差し迫っている、あなたが苦しむかもしれない 背中の痛み 、腰、下肢の腫れ、そしてあなたの体にあるホルモンの急増によって引き起こされる不快感もあります。

この意味では、 ヨガ その原則の1つであるので、筋肉、関節および骨系を滑らかで危険のない方法で強化するために自然な方法で体を成形することが理想的です。

「すべての日課は股関節の開放にも寄与しているため、赤ちゃんは自分の発達のためのスペースを増やすことができますが、出産時に母親と子供の両方が仕事を容易にしながらこのようにして、赤ちゃんの下降はより簡単になります」と、説明します アレハンドロ・ミンゲール 認定インストラクター ヨガ .

これから一緒に

の練習をするつもりなら ヨガ の認定インストラクターであるAlejandroMingüerのアドバイスを考慮することが重要です。 ヨガ あなたの医者はあなたがしていることを知っていなければなりません ヨガ あなたがそれから始めるのが便利であるかどうか、彼はあなたに言うでしょう。

•この分野は、4か月目の時点で推奨されます。 妊娠 、かつてない。

•あなたが通う場所が信頼できるもので、資格のある講師がいることを確認してください。

•講師はどのくらいの時間を知っているべきですか 妊娠 あなたは身に着けているだけでなく、あなたが状態に住んでいるか、怪我をしているかのように。

•自分の世話をすることは重要です 呼吸 あなたが練習している間：あなたはあなたの赤ちゃんの酸素化を危うくしないようにあなたは常に穏やかで一定しているべきです。

•あなたの姿勢は常に安全でなければなりません。ですから、もしあなたがそれらのうちのどれにも慣れない場合は、インストラクターにいくらかのバリエーションを与えるように依頼してください。