春にヒップを減らすための7つのヒント

• かもしれません 3, 2024

春は人々が薄手の服を着るように誘う季節ですが、一部の女性は体の特定の部分に脂肪がたまっているため、そうしないようにしています。これがあなたに影響を与えないように、そしてあなたが十分な体の換気を持っているように、腰を減らすためにいくつかのヒントを知っていてください。

あなたのカロリーを数えます 。栄養の専門家はあなたがあなたの活動を正しく行うためにあなたが食べる必要があるカロリーの数を知るのを手伝うことができます。余分なエネルギーは、主にあなたの腰や腰に蓄積する脂肪に変換されます。

2.ニュートレ。 によると 疾病管理予防センター （CDC）、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身肉、家禽を含む健康的な食事は、代謝をスピードアップし、脂肪組織の蓄積を防ぎます。

カーディオルーチン。 週に4日、30〜45分の心血管運動を行います。これはあなたがカロリーを燃やし、あなたの腰を引き締め、そして戻るのを助ける。たとえば、サイクリング、水泳、縄跳び、階段を上ることができます。

4.-調子を整える筋肉。 労作、スクワット、レッグリフトなどの複合的な動きは、その領域の筋肉を緊張させます。次のビデオでは、 Jazzercise del Valleのインストラクター、Arli Lifshitz、 いくつか例を挙げます。

5.-間隔 これらの種類の運動は腰の脂肪の燃焼を改善します。週に2回、30分のセッションを行います。鍵はあなたがそれぞれの動きをする強さにあります。

6.-ドリンク 春は熱が激しいので、体は通常よりも多くの水を求めます。このような場合は、天然の液体を選択し、ジュース、コーヒー、ソフトドリンクなど、お尻にたまる余分なカロリーを含むすべての甘い飲み物を避けてください。

7-心と体のバランスをとりましょう。 ピラティスやヨガなどの分野では、体の下部にたまった脂肪を燃焼させるのに役立ちます。これは、適切な呼吸を促すからです。さらに、あなたは精神的な明快さを得るでしょう。

飽和脂肪、炭水化物、小麦粉を多く含む食品を減らすことを忘れないでください。楽しい方法で太りすぎを移動して戦う。 あなたにはこの春センセーショナルに見える力があります！

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